12 дней минус 10 кг

1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)

2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)

3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)

4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай

5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай

6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай

8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай

11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

Возможность скинуть 10-12 кг.

222 комментария: 12 дней минус 10 кг

  • Ariurdana говорит:

    я сяду на нее через неделю :)

    надеюсь скину на ней 6 кг)…мне на ней больше и не надо:)

  • Badora говорит:

    у нас вроде нет:(

    а на что заменить?

  • Mordin говорит:

    ну что больше нравится на то и замени, яблоки, грейпфруты, апельсины, киви..и тд))

  • Fogrinn говорит:

    спасибо:*

  • Auhuginn говорит:

    блиин))классная диета,но я со своими нагрузками упаду с нее))наверн..хотя……)))))а масло надо…на тощак.фу(((но очисититесь

  • Fearlessmoon говорит:

    я тоже через недельку хочу на на нее, но без масла

  • Kelegar говорит:

    я тоже без масла)

  • Sternhunter говорит:

    кабачковую икру наверно просто на кабачок заменю и мясной день тоже ,вместо мяса грудку куриную наверно

  • Drelarius говорит:

    и от шоколада уже отвыкла

  • Mighthammer говорит:

    Насть,а ты спортом же занимаешься еще,и на этой диете будешь сидеть?:) девочки,масло надо :( чтоб в туал ходить

  • Hellscar говорит:

    да Танюш спортом заниаюсь 2 раза в неделю хожу в тренажерный зал, там беговая дорожка и силовые, я сейчас на гречке на недельку ,а потом на эту хочу сесть. Танюша как же пить это масло? может лучше льняное7

  • Lightworker говорит:

    Я на счет льняного не знаю:)я как то пила на обычном подсолнечном попробовала:)с утра выпивать,на голодный желудок:) 2раза в неделю..а по сколько?и сколько времени посещаешь?:)

  • Beadora говорит:

    Я ненормальная:)я5раз в неделю хожу:)там,в обсуждении'кто что полезного сделал отписываюсь:)

  • Windwing говорит:

    занимаюсь по 2-2,5 часа, я бы тоже больше ходила, но со временем не получается, на работе бывает долго нахожусь(((

  • Whiteforge говорит:

    Я во вторую смену:)мы с подругами в зал,на фитнес,потом в раздевалку обмотаться пленкой,я пояс одеваю,и в зал:)потом в универ…мы правда такие замученные на парах сидим

  • Bladebringer говорит:

    клево, я люблю в сауну инфракрасную ходить после тренажерки)))) я блин на работе с 9 утра и минимум до 7 вечера(((

  • Frostcliff говорит:

    Ой ,у нас там в этой сауне постоянно ходят.пустой не стоит.:)а я брезгую:(

  • Lightcliff говорит:

    я в полотенце сажусь и норм, хотя тоже брезгливая

  • Ali Katt говорит:

    сажусь с понедельника)

  • Truthmane говорит:

    диета всегда начинается с понедельника=))))

  • Lightsong говорит:

    хах)
    это точно ))

  • Sinsinger говорит:

    Вместо подсолнечного масла советую оливковое) Поприятней и намного полезней!

  • Garin говорит:

    А я вместо оливкого советую льняную.

  • Blueblade говорит:

    Тоже хорошо. Согласна)

  • Mnelas говорит:

    Я уже сидела на этой диете. Очень эффективная. У меня вес уходил хорошо. Правда масло я в себя так и не запихнула.

  • Donrad говорит:

    а сколько сбросила?

  • Thorgadi говорит:

    с сегодня на ней
    хочу хочу похудеть
    буду отписываться

  • Coinn говорит:

    хорошая диета,советую

  • Opirana говорит:

    классная)надо попробовать)

  • Bluddragon говорит:

    фу,масло это вообще..обезательно что ли?

  • Nuadagamand говорит:

    ау))) ну все таки кто-нибудь отсидел????? эффект??

    а то сажусь, сяду, сидела – а результаты есть???

  • Darkterror говорит:

    у меня подруга на этой диете потеряла 6 кг, потом через месяц повторила и сбросила за 12 дней еще 2 кг

  • Buritus говорит:

    .

  • Modiwyn говорит:

    с воскресенья на диету!хотела на японку,но эта гораздо проще

  • Shadowgrove говорит:

    я на ней второй день.объелась этих апельсинов-ужас

  • Sternray говорит:

    Держитесь:)

  • Moondragon говорит:

    стараюсь) с нетерпением жду дня кабачковой икры))))))

  • Hugilas говорит:

    первый день)

  • Buath говорит:

    у меня третий) второй будет очень сытный!

  • Whitecliff говорит:

    Блин.я вам даже немного завидую:)я вообще на питьевой

  • Ballanin говорит:

    а я вокруг питьевой ходила,ходила…и решила,что это все-таки совсем не полезно.и долго

  • Tygrawield говорит:

    Виктория,я просто уже на кефир ,яблоки,творог,смотреть не могу:)с середины июня так.я сидела на12дневной кефирной,потом просто кефир..ну короче,мне порядком надоел такой рацион.плюс на меня действуют диеты очень долгие,я склонна к полноте:(вот такая бяда

  • Doomstaff говорит:

    абсолютно та же история,только я замужем совсем отвыкла от диет-первая за последние года 3…и че-то тяжко)))))) пресс качаю…но вяленько все.в бассейн надо пойти

  • Rockwind говорит:

    Ну а муж что ли помеха?:)вон ему картошечки,себе чего-нить легенького..зимой вообще тяжелее на диете:(

  • Anafym говорит:

    мне летом тяжелее.я зимой всегда худею,а летом вообще безконтрольно.весной могу ничего не есть.я как-то просто так 8 кг скинула весной и не заметила.

    а мужа просто устраивает всяко.и это ужасно.да и когда поиска активного нет,ничего активного нет)

  • Gholbilace говорит:

    а мне , кстати, тоже зимой почему-то проще, времени особо нет, дни короткие, проснулась-уже и вечер почти:))

  • Sternfont говорит:

    вот читаю постоянно,что летом есть не хочется…я-то почему молочу все подряд????притом пожирнее,пожирнее

  • Bulis говорит:

    ну у нас этим летом было +30,+35,

  • Terim говорит:

    и у нас так было.я ела фаст фуд со страшной силой

  • Kirikelv говорит:

    а мне летом только пить хотелось и мороженное)))а про фаст фуд лучше забыть навсегда:))

  • Oghmathis говорит:

    Ну я то из Сибири:)у нас 33 было 2раза за лето:)

  • Adoragas говорит:

    я с Урала

  • Shallador говорит:

    день четвертый…нарушила-вместо икры ела кусок курицы.изначальный вес-64 кг.на 4 день 61,5 кг.и полуобморочное состояние

  • Fearlessmoon говорит:

    А я на эту после н.г)

  • Rexstone говорит:

    а "после" нг это когда числа 15?))))я тоже хочу на нее

  • Whiteseeker говорит:

    мне не понравилась.в принципе,смотря сколько скинуть надо.если много-она подойдет.но если кг 3-5-то не стоит она того

  • Daris говорит:

    Почему?:)вроде легкая

  • Drelathis говорит:

    мне тоже так казалось первые два дня.после нее отказалась от диет вообще

  • Redbrew говорит:

    Ну тогда я просто на неделю на кефир

  • Marty Graw говорит:

    Девчонки,как результаты? Кто сколько просидел?

  • Alsalen говорит:

    я выдержала половину.мне надо было скинуть в идеале 8 кг (рост 163,вес 64,надо было 56).за 4 дня скинула 2 кг и остановилась.теперь не ем после 6,качаю пресс и почти достигла желаемого результата

  • Adoge говорит:

    .

  • Centrirne говорит:

    наверное со среды на нее…а сейчас модельная.)

  • Frostshade говорит:

    хем..вот решила на нее…
    1-й день…сутра чашка чая….и полстакана кефира….

  • Gravelsinger говорит:

    Через 3 дня и я попробую ,не знаю выдержу или нет но попробовать надо =-)

  • Nilis говорит:

    1-й день позади…нормально вродь все…только немного спать хочется..все кул=)
    завтра апельсинки=))

  • Darkblade говорит:

    я в первый день вообще вдохновилась этой диетой) апельсины с тех пор ненавижу,а творог вообще еле пережила без сахара-то))))))

  • Rexstone говорит:

    Ой,с сахаром мне кажется противно ведь:(обезжиренный итак вкусный:)на апельсины и вареные яйца не могла смотреть,после их сочетания в неделю.фи

  • Sternfont говорит:

    с сахаром противно?а..как вообще без сахара?честно говоря,теряюсь) дааааааа.с апельсинами это точно

  • Nalmelen говорит:

    творог с сахаром-это извращение:)) невкусно же так:)
    Виктория,если вам обезжиренный не нравится, то лучше добавьте 1 ложечку йогурта,это лучше чем сахар)

  • Bazius говорит:

    честно говоря,с детства ела именно так и все мои знакомые так едят,поэтому извращение-это лишь Ваше мнение.я его ем с молочком и сахаром.очень вкусно.а на диетах после этой больше сидеть не намерена-отлично скидываю гимнастикой,поэтому уж буду есть как ела!

  • Starfire говорит:

    а..я вот второй день=)слопала пока что 3 апельсинки=)))

  • Bladebringer говорит:

    завтра 1 день)

  • Thunderkiller говорит:

    ваше дело

  • Starworm говорит:

    ненавижу творог ссахором

  • Dodar говорит:

    :D

    коммнты жгут…хD

    1 день,1 литр кефира…)

  • Cerelen говорит:

    мне не нравится тут 7 день, а так диета ничего) если исключить масло)

  • Aurikelv говорит:

    а я на ней без масла….
    не могу заставить себя его выпить………

  • Marijurus говорит:

    да,масло это фууууу)

  • Marigrinn говорит:

    2 день,4 апельсинки ^^

  • Whispershaper говорит:

    завтра на неё)

  • Rexwood говорит:

    Скажите,о результатах:)плиз

  • Bearana говорит:

    я знаю,что у Наськи клёвые результаты)и фигура вообще класс))я видела)

  • Whisperfont говорит:

    Мы завтра присоеденимся:)

  • Thorganius говорит:

    Мы это кто)))))

  • Lightflame говорит:

    Женька спасибо,но я хочу ее доделать:)

  • Munirad говорит:

    Так как результаты были? :)
    мы-я и подруга,она добавилась к нам,скоро увидете:)

  • Whisperfire говорит:

    Ура)))запихнула ложку масла,с сегодня на ней,пока был только травяной чаёк)))

  • Alsahuginn говорит:

    дак тут же можно и без масла?

  • Sternbrand говорит:

    Машка Лапуля

    ага,думаю можно)

    Татьяна Лобач

    Ну я просидела 2 дня,а потом решила диету под себя подстроить)

    Но 2 дня строго по этой диете сидела и -1,400)

  • Nigar говорит:

    :) класс,спасибо за ответ:)

  • Thetarana говорит:

    не за что :)

  • Moonkiller говорит:

    Только икру надо заменить:(бе..и говядину на курицу

  • Blooddragon говорит:

    Да,кстати,подскажите,чем можно икру заменить и шоколадный день?))

  • Centrirne говорит:

    Ольга ***ОЛЬЧИК*** Майданова

    ну может икру овощами какими нибудь(например огурцами).

    а шоколадный я не буду заменять,думаю неплохая разгрузка+депрессняка не будет!)

  • Dagdalsa говорит:

    Девчёнки класная диета!я попробую!

  • Arcaneblade говорит:

    Зайцева Юлечка
    давай,удачи!)

  • Kulanara говорит:

    Отличная диета=))))))))вчера продержалась)))сейчас пойду завтракать апельсинами)))

  • Whitedragon говорит:

    отсидела 3 дня…а потом клятый день рождения…на котором я ела еду(не объедалась, но ела!)
    я тупое животное="(
    с завтра снова на нее

  • Saithilanim говорит:

    Катя Морозка:) Морозова
    да не расстраивайся ты)
    С кем не бывает)

Search