диета AD

AD
1. fast
2. 50
3. Fast
4. 50
5. Fast
6. 100
7. 200
8. 250
9. 200
10. 100

11. 150
12. 200
13. 250
14. 300
15. 350
16. 400
17. 350
18. 200
19. 100
20. Fast

21. 150
22. 200
23. 250
24. 300
25. 350
26. 400
27. 450
28. 350
29. 200
30. 150

31. Fast
32. 100
33. 200
34. 250
35. 300
36. 350
37. 300
38. 250
39. 200
40. 150

41. 100
42. 50
43. 150
44. 200
45. 250
46. 300
47. 350
48. 400
49. Fast
50. 100

51. 150
52. 200
53. 250
54. 300
55. 250
56. 200
57. 150
58. 100
59. 150
60. 250

61. 300
62. 250
63. 200
64. 100
65. Fast
66. 250
67. 350
68. 400
69. 450
70. 500

71. 350
72. 300
73. 250
74. 200
75. 150
76. 100
77. Fast
78. 350
79. 250
80. 200

81. 100
82. Fast
83. 150
84. 200
85. 250
86. 300
87. 350
88. 250
89. 150
90. fast

Рекомендации к диете:
— нежелательно употреблять алкоголь;
— легкоусвояемые углеводы;
— пить не менее 1,5 л жидкости в день;
— желательно отказаться от сильных физических нагрузок (если не откажетесь, организм сам откажется: Р);
— не пить чересчур крепкий кофе (может плохо повлиять на сердце), чай.
— еду есть небольшими порциями несколько раз в день, не сжирать все за один прием пищи;
— не есть позже чем за 3 часа до сна;
— постараться не носить обувь на высоком каблуке на время AD;
— ежедневно утром и вечером хорошо массировать живот, особенно в области желудка и кишечника;
— пару раз в день делать по 10-20 наклонов в разные стороны;
— принимать во время AD комплекс поливитаминов и капсулированный рыбий жир;
— уделить особое внимание ногтям, волосам, коже на время AD;
— желательно ограничить на время AD курение, оно тормозит похудение, и грозит потерей сознания;
— постараться отказаться на время AD от приема лекарственных препаратов;
— постараться исключить консерванты;
— жевать жевачку только перед едой, но ни в коем случае не на голодный желудок;
— начинать утро со стакана воды, только потом завтрак;
— не пить во время AD консервированные (пакетированные, магазинные) соки, только frash

30 комментариев: диета AD

  • Shalore говорит:

    завтра на неё , кто со мной?

  • Nightflame говорит:

    это ж реально Ад…О_о

  • Anagar говорит:

    да, а что?

  • Shallador говорит:

    а мне нравится когда жёсткие рамки на диете

  • Sabersong говорит:

    я 90 дней сидела на диете, по калорийности была примерно как эта, ну может чуть больше, за 90 дней -21,5 кг, я довольна результатом:)

  • Doombringer говорит:

    с завтра сажусь и точка

  • Goldenwing говорит:

    бредово

  • Goldenwing говорит:

    мне тоже нравятся жесткие диеты, и рамки, но не настолько жесткие)))

  • Mondis говорит:

    50 ккал в день… это ложка сахара… чайная, блин… потом же это всё вернётся из – за длительного дефицита веществ…

  • Moondragon говорит:

    Наталья, смешно на диете пить чай с сахаром

  • Reddefender говорит:

    я и вне диеты никогда напитки с сахаром не пью

  • Darksinger говорит:

    на 50 калорий можно есть огурцы(100 грамм -15 калорий) и морскую капусту 100 грамм-5 калорий

  • Gakelv говорит:

    я не о том… я о принципе этой диеты, тут главное слово не "сахар"

  • Rainseeker говорит:

    то что вернётся это не факт, это от человека зависит, моя знакомая 3 месяца сидела на питьевой диете, скинула 28 кг , 3(!) месяца питьевой!!! сидела она когда ей было 19 лет, сейчас ей 25 лет, и за 7 лет она ни килограмма не прибавила!

  • Mightfist говорит:

    а кто-то и на ПП худеет и после срывается ещё больше набирает

  • Al Dente говорит:

    ну да, согласна, вы правы)
    каждому своё:)

  • Jolis говорит:

    Танюшка, +1, когда я начинала худеть, мне тоже некоторые доброжелатели говорили да ты сорвёшься, да ты не похудеешь, фиг им, на зло похудела на 21,5 кг, сейчас закрепляю вес

  • Grarad говорит:

    кому-то проще на ПП худеть, а кому-то когда в день мало калорий, я на ПП начинала худеть, и превышала допустимую калорийность, на жёсткой диете похудела , тоже кстати за 90 дней:)))

  • Runewood говорит:

    Катарина, спасибо, буду стараться:)

  • Lightflame говорит:

    1 день

  • Chillshaper говорит:

    сегодня fast , буду пить чай

  • Gravelweaver говорит:

    3 день

  • Conjuhuginn говорит:

    4 день AD

  • Starfang говорит:

    7 день

  • Gavifyn говорит:

    Какие все молодцы ! Но если кто нибудь составил меню что нужно есть каждый день , я была бы очень очень благодарна …..хотя бы на 30 дней

  • Dianazel говорит:

    это вы должны сами составить, исходя из своих потребностей, что вы любите)

  • Kathrigrinn говорит:

    9 день

  • Nuadarim говорит:

    9 день AD(-5,4 кг) , параметры уже не 176 и 63 кг, а 176 и 57,6 кг! худею дальше!

  • Agamadar говорит:

    10 день AD (-5, 7 кг) , 100 калорий, 50 грамм творога 0% , на остальные калории огурцы

  • Doomshade говорит:

    отсидела 10 дней AD -6 кг , было 63 кг(176 см), сейчас 57 кг, теперь сажусь на тощую на неделю, потом ещё на какую-нибудь перейду)

Search