диета АВС – "светофор"

Диета АВС является новой диетой. Эта диета разработана так, чтобы организм получал все необходимые вещества. Ее суть в том, что все продукты делятся на три группы и каждая группа условно имеет свой цвет: красный, желтый и зеленый. Еще эта диета называется “Светофором“.

К продуктам “красного цвета“ она относит продукты из фаст-фуда, майонез, молоко, сало и жирное мясо, пиво и шампанское, пирожные и торты, мороженое, сладкие напитки, хлеб и выпечка из дрожжевого теста.

Продукты “желтого цвета“ можно употреблять до шести часов вечера. К ним относятся все безмолочные каши, макаронные изделия, несладкие изделия из слоеного теста, колбасы, сосиски, нежирное мясо, мясо птицы, карамель и леденцы, шоколад, фрукты и сухофрукты сыр и творог, соления, кетчуп, специи, кофе.

Продукты “зеленого цвета“ можно употреблять без ограничения в количестве и времени употребления. К ним относятся различные зеленые салаты, капуста, морковь, огурцы и зелень, морепродукты, отварная рыба, яблоки, цитрусовые, гречка, бездрожжевые изделия, нежирный и несладкий кефир и йогурт, любые растительные масла, до двух вареных яиц в день.

Также диета АВC разрешает небольшое употребление таких алкогольных напитков как мартини, полусладкое и сухое вино, виски и водка.

При такой диете можно не голодать. Если же вы решили устроить для себя разгрузочный день, выберите один из продуктов “зеленого списка“ и ешьте его весь день. При этом необходимо употреблять большое количество воды.

Диета АВС поможет не только похудеть, но и организовать правильное питание, что полезно для здоровья. Лучше всего питаться 5-6 раз в день, при этом ешьте как можно больше фруктов и овощей, а пищу лучше тушить или отваривать. После еды лучше всего немного подвигаться. Но усиленные физические нагрузки после еды лучше избегать, также как и послеобеденный сон. Очень полезен контрастный душ, стабилизирующий кровообращение и дыхание.

4 комментария: диета АВС – "светофор"

  • Axesinger говорит:

    Чтобы диета работала еще лучше, необходимо соблюдать несколько условий:

    1) Питание должно быть дробным. До 5-6 раз в сутки. Это обеспечит нормальную работу пищеварительных ферментов и желудочно-кишечного тракта в целом. Кроме того, такой режим создает большее насыщение, то есть «перебивает» аппетит.

    2) Блюда лучше готовить в отварном или тушеном виде.

    3) Сразу после еды лучше походить, прогуляться. Ни в коем случае не устраивать себе «послеобеденную сиесту». Заодно следует избегать и интенсивных физических нагрузок, например, в тренажерном зале. То есть, если хочешь убрать лишний вес и сохранить здоровье, необходимо просто двигаться, как только представляется возможность, но при этом не истязать себя слишком активными упражнениями.

    4) Нужно следить за достаточным употреблением фруктов и овощей — основных источников пищевых волокон, нормализующих двигательную активность кишечника. Пищевые волокна также способствуют выведению холестерина, являются «пищей» для нормальной здоровой флоры кишечника.
    Контрастный душ отлично помогает сохранить хорошую форму. Он дополняет диету и благоприятно влияет на кровообращение, дыхание и деятельность эндокринной системы.

    Кстати: Существует еще одна диета, которую называют «Светофором», итальянского происхождения. Это — совсем другая система. Довольно оригинальная: утром предлагается есть только продукты желтого цвета, например, омлет или мандарины. В обед — зеленые, а на ужин — красные продукты.

  • Cergas говорит:

    а по калориям тут как?)

  • Wrathdweller говорит:

    тоже интересно))а калории как у обычной авс?)

  • Keledar говорит:

    нет нет девчонки..тут не по калориям).это другая диета авс.
    Нужно соблюдать правила,и запрещённые и разрешенные продукты..это скорее всего не диета а питание для начинающих,кому тяжело от всего сразу отказатся)

Search