Диета для начинающих

Правила диеты для начинающих:

Правило диеты для начинающих № 1. Тщательно контролируйте качество и количество еды. Нельзя превышать объем необходимых порций, либо кушать «растворимые» супы, полуфабрикаты, кофе, каши, лапшу и консервы.

Правило диеты для начинающих № 2. «И что бы скушать такое диетическое, чтобы похудеть». Каждый день можно кушать:
200 гр запеченной или отварной рыбы;
3 порции белка;
150 гр обезжиренного творога;
150 гр куриных грудок;
200 гр морепродуктов или креветок;
250 гр кефира 1%;
2 порции сложных углеводов – 6 ст.л. любой каши на воде, либо 2 печеные или отварные картофелины;
20 гр сыра 17% жирности;
2 порции фруктов (но не виноград и бананы);
5 порций овощей (в 1-й порции - 250 гр, кроме кукурузы и картошки).

Принимать пищу нужно через 3,5 часа, должно быть 3 основных приема пищи, а также 2 дополнительных.

Правило диеты для начинающих № 3. Во время диеты для начинающих ничего не нужно солить, подслащивать, а в качестве приправы лучше применять яблочный уксус, лимонный сок, 1 ст.л. растительного масла. Чай можно пить с парочкой чайных ложек меда. 2 раза в неделю разрешается выпивать за ужином один бокал вина, а также курицу можно заменить телятиной.

Правило диеты для начинающих № 4. Главное помнить, что диета для начинающих не может абсолютно полностью удовлетворить потребности Вашего организма в минералах и витаминах. Можно принимать их в таблетках, и обязательно выпивать в день 2 литра воды.

4 комментария: Диета для начинающих

  • Bluddweller говорит:

    где написано , что можно каждый день кушать , не значит всё сразу за день))а то, что хочется)

  • Modiwyn говорит:

    Хорошая диета для начинающих)))только не согласна с кофем,кашы думаю стоит есть 1 раз /день и то на завтрак,с тем что в чай 2 л.сахара.хватит и 1-й).Подсаливать надо,так как соль необходима организму,но чуть чуть)

  • Shadowwood говорит:

    Я незнаю куда впехнуть свой вопрос решила попробывать сюда. Кто нибудь пробывал диету по группе крови.

  • Whitefang говорит:

    Кристина Поляцкая
    у меня 2-я но.я не рискнула её поробовать)там нельзя есть практически все те продукты,которыми я питаюсь))..мне она не очень нравится(

Search