Диета Киллограмчик за день

Меню Диеты рассчитано на 7-мидневный курс. Повторять его Вы можете неограниченное количество раз. Рацион диеты сбалансирован, богат различными микроэлементами, необходимыми как женщинам, родившим ребенка, так и людям, следящим за своим весом.

1 сутки:
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

2 сутки:
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

3 сутки:
Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

4 сутки:
Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

5 сутки:
Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

6 сутки:
Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

7 сутки:
Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

В течение каждого из семи дней диеты в неограниченных количествах разрешено пить воду и жидкости, не содержащие сахара и подсластителей.

Постарайтесь не нарушать режим диеты. В случае, если Вы понимаете, что на определенный срок отойдёте от приведенного меню, попробуйте расписать рацион того дня, в течение которого Вы будете питаться вне правил диеты. Это поможет Вам контролировать свой аппетит и не выходить за рамки необходимой калорийности. Ни в коем случае не пропускайте ни один из приемов пищи, калорийность каждого дня диеты строго рассчитана, и уменьшать её без необходимости не нужно (около 800 ккал в день).
Дополнительные рекомендации.

В случае, если Вы решили купить барные стулья соблюдать диету, являясь кормящей мамой, подробно рассмотрите меню на присутствие в нём продуктов-аллергенов для Вас и Вашего ребенка.

Если Вы хотите заменить одно из составляющих меню, постарайтесь осуществить равноценную замену. К примеру, молочный продукт лучше заменить на продукт такого же молочного происхождения.
Выход из диеты.
После того, как Вы решили отказаться от данной системы питания, постарайтесь раз в трое суток в течение двух недель устраивать разгрузочный день, фруктовый, овощной, питьевой – это не важно. Главное, такая разгрузка не позволит Вашему организму вновь облениться и обмен веществ, «наработанный» за время диеты, не замедлится вновь. Еще раз повторимся, при выходе из диеты Вам не нужно соблюдать правила дробного питания! Просто в течение первых двух недель после диеты раз в 72 часа устраивайте разгрузочные дни. Это позволит Вам сохранить сниженный вес и не набирать его в дальнейшем.

22 комментария: Диета Киллограмчик за день

  • Steelsong говорит:

    Я рекомендую эту диету сама на ней сидела около 2х месяцев, весила 60кг после50 кг, сейчас придерживаюсь правильного питания, вешу 53 это мой идеальный вес, Вес не вернулся. Волосы стали сверкать) кожа здорового цвета, ушли прыщи и широкие поры), настроение отличное. Очень довольна и счастлива. Нет постоянного желания что то вкинуть, нет чувства голода. Есть минус на работу ношу с собой контейнеры, но офисники уже привыкли)

  • Sternrunner говорит:

    Надо взять на заметку эту диету=))Спасибо=))

  • Kulanara говорит:

    Попробуйте) мне нравится что она не мучительна, как остальные диеты, и организм не теряет ничего в витаминах

  • Chillfont говорит:

    хорошая

  • Cegrinn говорит:

    тоже нравится

  • Celmeena говорит:

    Спасибо за диету) Наконец-то нормальная еда=)

  • Alsalhala говорит:

    мне понравилось описание, тоже попробую)

  • Sincrusher говорит:

    Маргарита, попробуйте)) правильно питаться вкусно)))))

  • Lighthammer говорит:

    Здорово, возму на заметку!

  • Perilore говорит:

    отличная!!!

  • Starbearer говорит:

    хорошая

  • Goldenhammer говорит:

    подпишусь))

  • Colanim говорит:

    для меня это много особенно фруктов и сухофруктов обычно я их ограничиваю т.к. в них много фруктозы

  • Blackcrusher говорит:

    а так не плохо это будет шаблоном при составлении грейзинг-листа))

  • Opirne говорит:

    можно вообще исключать некоторые продукты, ну или хотя бы их количество?
    по мне, так некоторые дни перегружены

  • Windfury говорит:

    Вы посчитайте калорие в день, выходит совсем не много

  • Niladi говорит:

    теперь у меня такой режим питания. Иногда пропускаю, что то, но больше не ем) И по выходным разрешаю вместо каши печенье.. Обед легкий( курица+овощной гарнир и т.п.)

  • Hugilas говорит:

    Лейла, спасибо за режим, помог)

  • Mightterror говорит:

    Лейла, кстати, какой у вас рост?

  • Fearlessstalker говорит:

    Upi, 163см, а какая разница)) Это я уже по упрощенке кушаю) а не по тому списку,раньше только по диете) и спорт только месяц как добавила)

  • Doombinder говорит:

    http://www.calorizator.ru/product/cereals сайт очень полезный для питания вкусного и здорового

  • Truthwood говорит:

    спасибо) про рост спросила, хотела подсчитать за сколько сама 10 кг. сброшу

Search