Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова длится пять недель, переносится легко и не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очищает организм. Так что полезна диета не только “тучным” людям.

Основные продукты питания, которые рекомендует диета Кима Протасова, это овощи и 5%-е молочные продукты. Чай и кофе можете употреблять в любом количестве (при этом — ни грамма сахара), воду — не менее 2-х литров в день. Дополнить меню можете тремя зелеными яблоками.

Из диеты Кима Протасова надо выходить постепенно. Сначала замените часть молочных продуктов на обезжиренные и компенсируйте это растительным маслом, которым можно, заправить салаты (не более 3-х чайных ложек в день). То есть замените часть животных жиров растительными. С жиром вообще нужно поосторожнее: например, в трех маслинах или в трех ядрах миндаля содержится 1,5 гр. жира. Если вы решили, полакомиться ими, уменьшите количество масла. В день нужно потреблять не более 35 гр. жиров.

Затем два яблока из трех разрешенных замените другими фруктами — не очень сладкими и, конечно, же, не бананами и не манго. По утрам на диете Кима Протасова вместо овощей начинайте есть кашу (1-2 столовые ложки сухой крупы плюс вода). К ней — нежирный творог и овощной салат. Часть молочных продуктов постепенно заменяйте на постное мясо, курицу. Обратите особое внимание — все постепенно!

14 комментариев: Диета Кима Протасова

  • Terin говорит:

    меню таково:

    1-я неделя: Только сырые овощи, сыры, йогурты 5%-й жирности. Можно съедать одно вареное яйцо в день.

    2-я неделя: Аналогична первой. С этой недели многие отказываются даже от разрешенного яйца: пропадает охота. К концу недели вы почувствуете легкость, прилив энергии, бодрость.

    3-я неделя: К овощам и сырам обязательно добавлять 300 гр. жареного мяса, птицы или рыбы, а потребление сыров и йогуртов нужно слегка сократить.

    4-я и 5-я недели: Продолжаете есть овощи, сыры, мясо, яйца и яблоки. В эти недели потеря избыточного веса — самая интенсивная.

  • Fearlesswind говорит:

    Диета не сложная я 7 дней сидела-не голодала,еда не надоедала)..потом упала в депресняк(сложный был период в жизни) и всё"сварилась"))

  • Malofyn говорит:

    отличная диета, худеется довольно интенсивно, есть не хочется

  • Buron говорит:

    я хотела спросить там написано сырые овощи,а фрукты кроме яблок кушать можно?там например апельсины?

  • Perilore говорит:

    думаю, если вы замените яблоки апельсинами-ничего такого) по калорийности они почти идентичны

  • Gravelsinger говорит:

    Не уверена про апельсин смысл в снижении угливодов, в яблаках наверно их меньше. Тем более яблоки можно тока зеленые.

  • Tekus говорит:

    !

  • Dagdalsa говорит:

    какая разница какого цвета яблоки,когда разжираемся,бля,не смотрим какого цвета булочки!!!! тут главное общая картина,максимум клетчатки и витаминов,очень неплохая диетка

  • Ironmoon говорит:

    И то верно

  • Whitefire говорит:

    Я сейчас на ней сижу, мне нужно избавитьтся от 10 кг =) (Можно чуть больше). Просидела 2 недели, скинула 5 кг, но к четвергу второй недели заболела =( В пятницу, субботу и воскресенье пила микстуру и ела достаточно мого меда. Но вес не набрала, так как сторалась не расходиться и не кидаться на булки.
    Сегодня мне намного лучше и с медом я завязала! Решила продолжить.

    Итак у меня 3 недели и надо куда-то сбыть 5-7 кг =)

  • Ianzel говорит:

    +

  • Munirad говорит:

    диета клевая)
    с завтрашнего дня на нее=)
    она кажется совсем несложной)
    кто сколько на ней скинул уже?

  • Donrad говорит:

    Я на нее с понедельника)

  • Keragelv говорит:

    только местами поменяю недели

Search