Диета на 800 ккал.

Диета на 800 ккал.
Эту диету я нашла на страницах интернета. Выношу её на Ваш суд. Может кто то из вас девочки решит попробовать ее. Она подходит для тех кому надо сбросить последние 5 кг и для тех кому 20кг. В ее составе упор делается на белок и клетчатку, но она ни в коем случае не подобие кремлевки. Эти составляющие не дают организму входить в режим экономии и съедать собственные мышечные ткани, при достаточно низкой калорийности рациона- 800калл. Так же диета содержит молочные продукты, которые дают нам кальций и сложные углеводы- крупы. И еще возможность варьировать различные блюда и продукты. Питаться по этой схеме можно долго.

ЗАВТРАК 250калл
БЕЛКОВЫЕ ВАРИАНТЫ:
1. ½ грейпфрута
2 вареных яйца
кофе или чай с молоком

2. 100г обезжиренного творога
70г 20% сметаны
кофе или чай с молоком

УГЛЕВОДНЫЕ ВАРИАНТЫ:
1. фруктовый салат:
-персик или нектарин
-банан
-груша
-125мл йогурта без добавок
Чай или кофе без молока и сахара

2. 4 ст.ложки овсянки и добавить:
-яблоко натертое на терке
-100 мл молока
Чай или кофе без молока и сахара

ОБЕД 300 калл
БЕЛКОВЫЕ ВАРИАНТЫ:
1. 2 яйца
Салат: из 3штук овощей на выбор( огурец, помидор, перец сладкий), 1 ст.ложки сметаны.
Чай или кофе без молока и сахара

2. 150г куриной грудки
200г любых тушеных или сырых овощей, кроме картофеля.
Можно сварить из этих продуктов куриный супчик с овощами!
Чай или кофе без молока и сахара

УГЛЕВОДНЫЕ ВАРИАНТЫ:
1. 50г гречневой крупы смешать с 200г любых овощей, кроме картофеля. Варить как обычно.
Большой фрукт, кроме банана.

2. 200г отварного или печеного картофеля
Салат: из 3штук овощей на выбор( огурец, помидор, перец сладкий), 1 ст.ложки сметаны.
Чай или кофе без молока и сахара

УЖИН 250калл
Ужин всегда белковый, потому что основная регенерация тканей происходит ночью. И если вы не съели достаточное количество белка, то ваш организм возьмет его из ваших мышц. Вот так и происходит замещение мышц жиром и как следствие замедление метаболизма.
1. 150г любого из этих продуктов:
Кальмар
Креветки ( в очищенном виде)
Краб
Треска
Хек
Ледяная
Минтай
Путассу
Навага
Пикша
200 г из этих:
Баклажан
Кабачок
Капуста
Огурцы
Помидоры
Перец
Редис
Листья салата
Шпинат

Все блюда готовим без масла. Можно солить, перчить, добавлять приправы, чеснок, специи, можно добавить бульонных кубиков если уж совсем не вкусно! Мясо, рыбу, птицу отвариваем или тушим с овощами. Можно пить чай, кофе без сахара. Если вы отступили от диеты, то просто со следующего дня продолжайте ее.

По моим подсчетам на этой диете можно сбросить , при не большом избытке веса, 3-5 кг за 2 недели. Соответственно чем полнее человек, тем больше будет отвес!
Так же я советую ее тем, кто худеет впервые и не очень понимает что надо делать.

4 комментария: Диета на 800 ккал.

  • Arcanebreaker говорит:

    надо пробовать)

  • Kiririel говорит:

    хорошая не голодная

  • Agamalas говорит:

    я худела на питьевой, потому что быстрее надо было. но эта диета мне нравится

  • Spellhammer говорит:

    интересно)

Search