диета посленовогодняя

1й ДЕНЬ

1й завтрак: 1 отварное яйцо(варить не менее 10 мин)=157 ккал
2й завтрак: 1 св.томат средней величины, спустя 30 мин можно выпить натур.черн.кофе(100-150г) =45 ккал
обед:1 отв.яйцо 157 ккал
полдник: 200 г салата из свежих овощей(салатный лист, капуста, огурец, сельдерей, зелень)+1 ст.л.. раст. масла 60 ккал
ужин: 1 грейпфрут 41 ккал

2й ДЕНЬ

1й завтрак: 1 отв. яйцо, через 30 мин черн.натур.кофе (100-150 г) =158 ккал
2й завтрак: 1 грейпфрут = 41 ккал
обед:говядина(курица или рыба) отварная или испеч. на решетке =200 ккал
полдник: 2 св.огурца, желающие через полчаса могут выпить кофе(100г) = 35 ккал
ужин: 2 морковки 60 ккал

3й ДЕНЬ

1й завтрак: 1 отв. яйцо, через 30 мин черн.натур.кофе (100-150 г) =158 ккал
2й завтрак: 1 св.томат средней величины +зелень петрушки или укропа =40 ккал
обед:телятина(курица или рыба) испеч. на решетке или в пароварке 200г=250 ккал
полдник: 1 св.огурец, через полчаса могут выпить кофе(100г) = 28 ккал
ужин: тушеный шпинат 200г 30ккал

4й ДЕНЬ

1й завтрак: салат из св.овощей (200г), через 30 мин черн.натур.кофе (100-150 г) =80 ккал
2й завтрак: 1 грейфрут = 41 ккал
обед:г1 отв.яйцо+зелень петрушки или укропа 165 ккал
полдник: 0-4% творог (250г) =80 ккал
ужин:тушеный шпинат 200г, зел.чай 30ккал

5й ДЕНЬ

1й завтрак: 1 отв. яйцо, через 30 мин черн.натур.кофе (100-150 г) =158 ккал
2й завтрак: тушеный шпинат 200г=45 ккал
обед:нежирная рыба испеч. на решетке или в пароварке 90 ккал
полдник: зеленый салат, черный кофе = 30 ккал
ужин: 1 апельсин, через полчаса зеленый чай 48 ккал

6й ДЕНЬ

1й завтрак: 1 грейпфрут, через 30 мин черн.натур.кофе (по желанию)(100-150 г) =42 ккал
2й завтрак: 2 св.огурца =58 ккал
обед:телятина(курица или рыба) испеч. на решетке или отварная или в пароварке+зелень =200 ккал
полдник: 1 апельсин =48 ккал
ужин: салат из св. зеленых овощей (200г) =30ккал

7й ДЕНЬ

1й завтрак: 1 апельсин, через 30 мин черн.натур.кофе (100-150 г) по желанию=49 ккал
2й завтрак: 12 сырые морковки =60 ккал
обед:овощной суп, курица без кожи(всего 200г) =180 ккал
полдник: 1 апельсин = 48 ккал
ужин: фруктовый салат =39 ккал

8 комментариев: диета посленовогодняя

  • Swordsmith говорит:

    не плохо))мне нравится))люблю такие диеты))=)))

  • Nigar говорит:

    Интересная. Не голодная вроде…

  • Tom Morrow говорит:

    Жень,а че яйцо после варки в2.5раза каллорийнее становится?:-/

  • Buzazan говорит:

    на разных сайтах разная иинфа, где-то написано :
    яйцо куриное сырое-157 ккал
    яйцо куриное варёное всмятку-159 ккал
    яйцо куриное варёное вкрутую-160 ккал

    а где-то вообще что яйцо -74 ккал

  • Mightstone говорит:

    По моим сведениям 87 :/ Я на это и ориентировалась до сих пор…

  • Mightsmasher говорит:

    так сколько же ккал в 1 варёном яйце?

  • Felontrius говорит:

    100 г = 157 ккал
    1 штука (ок.60 г) = 87 ккал

    http://www.eda-server.ru/kkal/yaica.htm

  • Whisperdweller говорит:

    я всегда считаю что вареное яйцо=94 ккал)

Search