Дневник "ЦЕЛЬ-СБРОС ВЕСА!!! "

Я Ясиненко Екатерина Владимировна, мой вес - 68 кг, рост 175-178 см, объемы 87-80-100. строго решила для себя сбросить вес к 1 июня на 20 кг. здесь я буду описывать каждый день упражнения какие делаю и что съедаю за день. ожидаю поддержки и может кто то будет брать пример)))

26 комментариев: Дневник "ЦЕЛЬ-СБРОС ВЕСА!!! "

  • Hellray говорит:

    удачи! буду читать ваш дневник, на чём сидеть хотите?

  • Ianthis говорит:

    Рост то какой плавующий

  • Buath говорит:

    удачи)

  • Arcanewood говорит:

    просто рост я меряла последний раз года 4 назад и было 175, думаю должна была подрасти

  • Gravelrunner говорит:

    буду сидеть на Диета:
    Есть после 18:00 запрещено!!!

    1: Утро- кофе без сахара и яблоко
    Обед 300гр кефира 1% и 2 яйца вкрутую
    Ужин – творог обезжир250 гр

    2:Утро- кофе без сахара и яблоко
    Обед 300гр кефира 1% и 2 яйца вкрутую
    Ужин – творог обезжир250 гр

    3:Завтрак- Зелёный чай без сахара и творог обезжир 200 гр
    Обед – Чай зелёный без сахара и грейпфрут небольшой
    Ужин – Кефир 100 гр

    4:Завтрак- 2 яблока
    Обед- яблоко
    Ужин-Яблоко

    5:Завтрак 3 огурца
    Обед 2 огурца
    Ужин 1 огурец

    6:Завтрак Кофе или чай без сахара
    Обед- салат из 2 помидоров и 3 огурцов
    Ужин- Кефир 200 гр

    7:Завтрак Каша овсяная
    Обед яблоко
    Ужин чай или кофе без сахара

    8:Завтрак каша овсяная
    Обед кефир 300 гр
    Ужин кефир 200 гр и яблоко

    9: Утро- кофе без сахара и яблоко
    Обед 300гр кефира 1% и 2 яйца вкрутую
    Ужин – творог обезжир250 гр

    10: Минеральная вода без газа

  • Shadowbinder говорит:

    Катюньчик, о )
    и я пыталась на нее сесть, но не слжилось!
    надеюсь у тебя все получится!

  • Stonegrove говорит:

    а почему не сложилось?(((

  • Shadowbinder говорит:

    Катюньчик, переехали, был большой праздник, потом пришлось доедать много еды…
    но сейчас я опять в деле)
    у меня тоже дневник, хочешь почитай;)
    сегодня первый день
    я сижу на 2 дня кефира-3 дня яблоки-3 дня кефира

    у меня знакомая сидела, ей очень помогло и говорит, не очень трудно

  • Sinbourne говорит:

    обязательно почитаю

  • Gafym говорит:

    Катюньчик, спасибо:)
    надеюсь все получится:)

  • Anarius говорит:

    Катюньчик, А почему у Вас такая строгая диета? у Вас же впереди аж пол года! не поверите, но у меня габариты примерно такие же (175-65) и у меня тоже цель привести себя в полный порядок к 1 июня))) только я хочу 15 кг скинуть. у меня уже был опят похудения и я тогда за 4 месяца скинула 20кг. вес держался 2,5 года, а после этого лета набрала 5 кг. так я чё и говорю, что раз у Вас пол года, то безопаснее для здоровья просто перейти на правильное питание)) я так похудела. а то скинете вес за 1-1,5 месяца, а перейдёте на привычный рацион–поправитесь однозначно! поэтому я вообще не признаю диет, только правильное питание и спорт) так что я бы вам предложила немного пересмотреть свою диету) ах да, ещё не забудьте про витаминчики!!!)

  • Centrirne говорит:

    по моему 10 кг сбросить достаточно

  • Dianazan говорит:

    знаете девченки я вот подумаю на счет этой диеты потому что я неделю кушала только до 18.00 мучное и сладкое убрала из рациона, чай без сахара и кофе, а главное я уменьшила порции в два раза и знаете что!!! я сейчас взвесилась я вешу 65кг 700 г. купила напольные весы, ура это первое в жизни мое похудание я никогда не придерживалась правильного питания, я начинаю больше нравиться себе и это главное, ура!!!!

  • Kawyn говорит:

    вот думаю если вес будет к лету плохо уходить тогда да здравствует диета)))))))

  • Chillraven говорит:

    Катюньчик, а тебе сколько лет?

  • Direfire говорит:

    21 год

  • Gavinraundefined говорит:

    вчера в 16.00 поела немного борща но без картошки))) чай без сахара и бутерброд: кусочек черного хлеба и два кусочка колбаски за целый день это все

  • Shadowbinder говорит:

    сегодня уже успела встать покачать пресс верхний нижний боковой, гантели на руки покачала, позавтракала кофе без сахара яблоко и бутерброд, на работу сложила кефир 1% 2яйца вкрутую сваренные и 200гр творога на ужин на этом все работаю с 7 утра до 7 вечера приеду домой не есть!!!

  • Balladoginn говорит:

    колбасу-вон из рациона))

  • Flameshaper говорит:

    вчера вечером покачала пресс и после 18 сьела яблоко)))

  • Banis говорит:

    фрукты надо есть только в первой половине дня

  • Blacksmith говорит:

    съедаю в день до 1000 калорий иногда меньше утром и вечером качаю пресс, вчера вечером не качала пресс низ живота болел видно что-то по женски во вторник в больницу, сегодня встала с гантелями не занималась но пресс качала уменьшила нагрузку

  • Moragda говорит:

    завтрак стакан сока))

  • Anawyn говорит:

    так завтра у меня начинается яблочная диета на 7 дней

  • Nizar говорит:

    1 день прошел на отлично 1 кг яблок до 18.00 сейчас выпью зеленый чай и все на завтра в рацион 1,5кг яблок

  • Centrirne говорит:

    давно не заходила срывалась, настал новый год и я решила что хочу другую жизнь новую себя и начать с веса за это время да на правильном питании вешу 64 кг но за праздники набрала 65,5 каюсь. итак приступим…

Search