Кому надо сбросить 7-10 кг? Объединяемся! Давайте до лета скинем их!

Надоел этот груз! Лето скоро совсем уже, считанные дни! Давайте вместе бороться!
Вместе разработаем систему питания, пишите))) Завтра начнем:) и пусть это будет не "с понедельника")))

Меню: низкокаллорийный творог, кефир, яйца, помидоры, огурцы, овсяная каша (на завтрак), яблоки, апельсины, грейпфрут, куриное филе, морковка, редис и другие диетические продукты.

Правила ежедневные:
1. Питание максимум на 900 ккал, но не ниже 500 ккал.
2. 1,5 литра воды в день
Забыть про растворимый кофе, только зеленый чай.
3. Обязательно завтракаем.
4. Спорт ежедневно:
- бег 30-60 мин, либо быстрая ходьба 60 мин
- пресс
- обруч 30 мин
5. запрет на еду после 18:00, только вода.

И если грядет срыв вдруг, держите в голове эту фразу: "Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого. (Джаред Лето)"

254 комментария: Кому надо сбросить 7-10 кг? Объединяемся! Давайте до лета скинем их!

  • Whispershade говорит:

    можно питаться по низкакаллорийной диете какой нибудь.сами себе составим меню что захотим.помидоры либо огурцы.вечером кефир 0 процентный?ну и в том же духе?

  • Drelarius говорит:

    давайте! нужно совместить еду, упражнения и баночки)

  • Bluefont говорит:

    какие баночки?)

  • Zameena говорит:

    антицеллюлитные, очень хорошо помогают

  • Doomstaff говорит:

    Меню: низкокаллорийный творог, кефир, яйца, помидоры, огурцы, что еще?

  • Anayandis говорит:

    Екатерина Katrine Григорьева, а где их купить и когда результат появляется?

  • Sinbourne говорит:

    в аптеке, я покупала за 60 рублей там 2 штуки в наборе
    нужно тщательно массировать проблемные места(у меня это ляхи)
    если не запускать, 1 неделю каждый день делать, результат увидите сразу! целлюлит и жир уходит, да и кожа гладкая становится очень! это вообще чудо!

  • Doomstaff говорит:

    Спорт ежедневно:
    1. бег 30-60 мин, либо быстрая ходьба 60 мин
    2. пресс
    3. обруч 30 мин

    что еще?

  • Felore говорит:

    В меню еще можно добавить овсяную кашу (на завтрак), яблоки,апельсины,грейпфрут.

  • Anaragar говорит:

    не кушать после 18.00)

  • Cereundefined говорит:

    Меню: низкокаллорийный творог, кефир, яйца, помидоры, огурцы, овсяная каша (на завтрак), яблоки, апельсины, грейпфрут. Питание максимум на 900 ккал, но не ниже 500 ккал.
    1,5 литра воды в день
    Забыть про растворимый кофе, только зеленый чай.

    Спорт ежедневно:
    1. бег 30-60 мин, либо быстрая ходьба 60 мин
    2. пресс
    3. обруч 30 мин

    И запрет на еду после 18:00, только вода.

  • Bladesinger говорит:

    Да после 6ти НИ-НИ!

  • Nalmeth говорит:

    7 за месяц,это реально?

  • Cereundefined говорит:

    А я предлагаю делать медовые обвертывания , вообще супер помогает, за день 2-3 см можно потерять!!!

  • Truthhammer говорит:

    Виктория Тарасова, а можно подробнее… я пробовала раз, все медом перемазала вокруг:D
    Вика Карташова, главное поставить цель по максимуму, но если вы за месяц потеряете и 5 кг, это будет уже хорошо. Надо стремиться к максимуму, минимум точно будет;)

  • Doomsmasher говорит:

    девочки, я с вами!!! хотя меню ваше меня не очень устраивает, не люблю яблоки, грейпфруты и кефир. зато люблю вареную курицу, индейку, супчик диетический (2 луковицы, и 200 гр смеси айсберг+капуста+морковь), сыр, рис

  • Chillwalker говорит:

    Мила Равдина, это примерный перечень продуктов) другие диетические продукты не запрещены:)

  • Direwood говорит:

    тогда вообще отлично!) правда сегодня придётся немножечко смухлевать, иду на др свекрови, придётся всё там попробовать чтоб не обидеть(

  • Botius говорит:

    Мила Равдина, мы завтра начинаем) сегодня можно еще побаловать себя)

  • Blackbringer говорит:

    да я и так на диете, поэтому просто продолжаю, но в компании с вами)

  • Truthwood говорит:

    Лена Кустова: простоя не знаю как кто делает, но моя процедура такова… Сначала иду в ванну и лежу в очень теплой воде с содой, кефиром и грейфрутовым маслом, потом моюсь скрабом для похудения и массажной щеткой. Выхожу и сухое тело намазываю медом, мед должен быть не очень жидкий тогда он не будет капать и течь. Когда мед не много впитается начинаю "шлепки" по телу и когда уже больно и вся красная оборачиваюсь пленкой, потом смываю и мажу какой-нибудь крем для похудения. Вот и все)))) А после этого всего потом я кручу круг, занимаюсь на тренажере и идем с подругой на вечернюю часовую прогулку быстрым шагом!!!! За неделю можно потерять 5 кг, но в объемах гораздо заметнее будет)))))

  • Adrielv говорит:

    Вика, я бы немножко скорректировала, если позволите, ваше "расписание процедур"

  • Ananrad говорит:

    Мила, да ради бога, у каждого свои процедуры))))))))))))))))))

  • Redgrove говорит:

    девчонки, а можно перед сном пол стаканчика кефира 0% пить?)

  • Whitecliff говорит:

    Мне кажется, что лучше сразу погулять, покрутить обруч и позаниматься на тренажёре, а потом уже переходить к водно-массажным процедурам

    Кристен, перед самым сном ничего не надо, но часа за 2 до сна, можете выпить

  • Gavidora говорит:

    Я Мила слышала другое, что именно после медового надо двигаться, что мед разгоняет обменку и что бы лучше был процесс нужны физические нагрузки…..ну это лично мое мнение.

  • Niundefined говорит:

    Мила спасибо)
    В принципе, я так и делаю) часов в семь пол восьмого вечера пью)

  • Fordrerdana говорит:

    Девчонки, а еще я советую утром бодифлексом позаниматься.

  • Sinbrew говорит:

    Kristen Stewart, вот скажи он реально помогает??? Я как то пару раз пыталась , прикольно.

  • Fordrerdana говорит:

    Мила. да , надо после прочецур спортом заниматься обруч крутить ивсё такое,тогда тело распареное и разогретое и луче разбиваются жиры

  • Shalihuginn говорит:

    а мне вот наоборот, я сначала спорт спорт спорт, а потом в душ и массаж, больше эффекта, тело разогретое и с массажем уходят всякие каки

  • Doomwing говорит:

    Я начала заниматься недавно, первую неделю, как-то было все непонятно и тяжеловато задерживать дыхание…но с каждым днем становилось все легче и легче…сейчас уже научилась задерживать дыхание и втягивать живот правильно)

    Насчет того помогает или нет, могу сказать так…объемы действительно уходят, у каждого человека это индивидуально.

    Я занимаюсь по видео с Мариной Корпан, там все подробно рассказывается и показывается.

    Если захочешь попробовать вот ссылка на первое занятие, там как раз все подробно рассказано)
    http://vkontakte.ru/video-25933118_159589486?noiphone..

  • Steeldragon говорит:

    я с вами

  • Nilardred говорит:

    Девочки я с вами:) В ежедневный спорт можо включить еще скакалку:)

  • Cordara говорит:

    Спасибо, сейчас посмотрю. А мне нельзя скакалку и так ляхи мощные…еще накачаю , так вообще сумо пойду заниматься)))

  • Starhammer говорит:

    Присоединяюсь к вам девочки, правда я уже на диете , на яичной (пятый день)
    Рост:162см
    Изначальный вес:55,5кг… сейчас 5 день диеты 53,1кг !!!
    Занимаюсь по будням в спортзале, делаю обертывания.
    Обертывания подстроила под себя, незнаю правильно делаю или нет. Сначала мочалкой разгоняющей кровь натираюсь, затем молотый кофе+гель д/душа натираюсь, становлюсь вся розовая(в основном тру проблемные зоны)Затем вытираюсь полотенцем и на сухое тело мажу заранее приготовленное *мед+оливковое масло+эфирное масло мандарина+чуть молотого кофе+все это перемешано и подогрето, почти горячее* Размазываю по себе как бы делая массаж. Начинаю примерно от коленей и иду выше до груди.Потом заворачиваюсь в пищевую пленку,полотенце, плед и накрываюсь пуховым одеялом. В таком коконе сижу 40минут, а иногда и более часа.
    Думаю результат есть, кожа какбуд-то выпрямилась, красивая стала, приятная на ощупь.
    ¿? ВОПРОС ¿?
    Какие части тела вы мажете? что делаете с грудью(я просто ватным тампоном смоченным в яблочном уксусе смазываю.

  • Malogrinn говорит:

    Виктория Тарасова, вы ошибаетесь, не думаю что вы тААААк наскачете что у вас ноги накачаются. при регулярном занятие они у вас только подтянуться!

  • Starbourne говорит:

    Соглашусь с Александрой,не накачаются у вас ноги.

  • Burirne говорит:

    я с вами,девочки)

  • Sterngrove говорит:

    А можно в место бега заниматься фитнесом?

  • Spellhammer говорит:

    Александра Умярова, просто я когда в зале занималась, мой тренес мне сказал, что мне противопоказаны, скакалка, приседания, выпады все возможные)

  • Lighthammer говорит:

    Анюта Качаева, можно, но спорт должен быть каждый день по часу точно

  • Cordabandis говорит:

    я с вами)) сделаем это)))
    а можно финики в рацион включить?) немножко совсем?)) вместо конфет?^^

  • Malune говорит:

    ооо
    так много я точно не съем) одна-две штучки всего максимум))

  • Modiwyn говорит:

    я с вами
    Так питаюсь уже 5 дней
    и уже видно, что с ног и с живота ушло)
    бегать не могу себя заставить
    прыгаю на скакалке каждый вечер
    пресс также ежедневно
    +тренажерный зал не менее 3х раз в неделю

  • Flamesong говорит:

    овощи вообще все можно, кроме картошки
    и фрукты, за исключением бананов и винограда
    также ягоды, каши на воде, молочные продукты с небольшой жирностью
    мясо, рыба

  • Shadowstaff говорит:

    Давайте каждый день отписываться по пунктам, кто что выполнил=)

  • Fearlessstalker говорит:

    Я за :)

  • Morluundefined говорит:

    Так, девочки, всё с завтрашнего дня с вами, начинем борьбу за красивую фигуру))) Попробую с завтаршнего дня на огуречной диете посидеть, плюс физические упражнения, надеюсь мы справимся и будум вообще красотками)

  • Flameseeker говорит:

    У нас 24 дня, удачи всем, вместе победим;)

  • Shalihuginn говорит:

    я с вами
    давайте по вечерам писать что сделали и что кушали целый день

  • Chillweaver говорит:

    Маша Демьянчук, поддерживаю.

  • Sirasida говорит:

    Я с вами! Начиная прям с сегодня и до 8 июня!!! Времени вообще неееет!!!

  • Adorantrius говорит:

    с вами)

  • Rocksmith говорит:

    купила себе хулахуп и скакалку сейчас))

  • Bludmane говорит:

    у меня обычный железный обруч. подойдет?

  • Rocksmith говорит:

    подойдет, у меня и обычный есть, хулахуп по 30 мин я не выдержу крутить:D

  • Steelray говорит:

    Девчонки, я тоже с вами) всем удачи!

  • Blackbearer говорит:

    где в питере купить дешевские обруч и скакалку?

  • Thetasius говорит:

    начинаем с завтра?

  • Magda говорит:

    у меня беда. около 2 недель вес остановился. а я скинула только 6 кг. мне надо еще 10. что делать?

  • Sagamand говорит:

    Маша Демьянчук, дробное питание, белковая пища, спорт

    Завтра начинаем=)

  • Nuadred говорит:

    ничего не помогает( в том то и дело

  • Gholbiron говорит:

    Маша Демьянчук, попробуй один день есть только 4 яблока и 7 яиц, ну и вода конечно) хоть маленько, но вес сдвинется)

  • Buzazan говорит:

    о ужас) я не смогу сьесть 7 яиц))) но вот яблок смогу

  • Gholbiundefined говорит:

    думаю можно уменьшить количество яиц в пользу яблок))
    надеюсь поможет)

  • Whitecrusher говорит:

    cпасибо) я попробую)

  • Shadowbinder говорит:

    и я с вами с завтра=)

  • Swordsmith говорит:

    Принимайте в компанию)))

  • Gavinaya говорит:

    и я с вами хочу!!!

  • Bludsinger говорит:

    То что надо!)
    Я с вами)

  • Sindweller говорит:

    .

  • Ishngamand говорит:

    у кого что завтра на завтрак?)
    У меня каша на воде с чайной ложкой меда и кофе)

  • Doomfire говорит:

    У меня завтра на завтрак кусочек ржаного хлеба, 2 огурца и чай зелёный))) Но думаю, съесть всё таки один огурец, не очень их люблю, но говоррят оч эфффективная диета)

  • Moradred говорит:

    завтрак зеленый чай,хлебец,2 яйца всмятку,помидорка

  • Doomstone говорит:

    175 г творога обезжиренного с 2мя ложками клетчатки и зеленый чай

  • Dagdadar говорит:

    а что делает эта клетчатка?

  • Truehammer говорит:

    нормализует пищеварение и при употреблении 4 ст ложки за день сжигается дополнительно 120 ккал)

  • Nuage говорит:

    её везде можно добавлять? какой её вкус?

  • Sharpfang говорит:

    везде, вкус отрубей молотых)))))

  • Goldenhammer говорит:

    Пуэр, затем кашу какую-нибудь сварю…)

  • Whisperfont говорит:

    я тоже с вами!!!!!!! фитнес 30-35 минут на беговой дорожке с нагрузкой (эффект бега в гору) потом 15 минут в сауне. и 5 дней яблоки и апельсины. за неделю 5кг. и попа без целлюлита!))) такие у меня результаты за 3 недели. а сегодня срыв. сожрала 5 яблок и 2 шоколадки по 100грамм.((

  • Whiteweaver говорит:

    Сегодня с утра: стакан воды с лимоном и яблоко. Обед: суши. Ужина не будет!!!

  • Forceworm говорит:

    До завтрака выпила 200 мл воды, завтрак: 175 г творога и чай с хлебцами (235 ккал в сумме)

  • Burimand говорит:

    у меня одно яблоко и один финик)около 80 ккал выходит)

  • Kathriri говорит:

    Как проснулась выпила теплой воды натощак, завтрак: каша овсяная на воде + яблоко+лимонный морс)

  • Swordsong говорит:

    я тоже овсянку на воде с изюмом съела на завтрак)

  • Truthwood говорит:

    Девочки, давайте, мы всё сможем!!!Будем самыми красивыми!))

    Завтрак был как и писала- кофе и 40гр овсянки с 2 чайными ложками меда жидкого
    в обед будет вареная курица с помидором
    в течении дня грейпфрут
    ужина, надеюсь, не будет

  • Mightsmasher говорит:

    Полностью поддерживаю!!! Все все у нас получиться!)

    А я сделала перекус (яблоко+крисп с творожным сыром) и много много зеленого чая))
    На обед планирую съесть салатик (огурец, лук репчатый, растительное масло и чуть чуть соли)+ хлебцы.
    Ну а вечером кефирчик)

  • Mightterror говорит:

    На заврак нешлифованный рис и чай…
    Теперь на перекус кокосовое молоко.
    Что дальше – видно будет:)

  • Stonecaster говорит:

    завтрак: 2 яйца всмятку,1 гренка ,1 кусочек сыра
    обед: 2 котлетки(с куриного филе), 1 помидорчик
    ужин: 3 котлетки , помидор

  • Beazern говорит:

    Софія Михайлецька

    А что за кокосовое молоко? Я просто ни разу не слышала…) его в магазине можно купить? Оно не сильно калорийно?

  • Doomwing говорит:

    молоко из кокоса))) Кристен, ты чего)))

  • Sara говорит:

    отчет за день:
    съедено 705 ккал в сумме
    обед: салат овощной (огурцы, помидоры, яйца вареные со сметаной)
    ужин: 175 г творога с 2мя ложками клетчатки, чай

    3 часа на велосипеде, пресс, хулахуп 15 мин крутила

    сейчас пойду пешком гулять

  • Windshaper говорит:

    завтрак: чай зеленый,2 яйца всмятку, 1 гренка,кусочек сыра
    обед: 2 котлетки, помидорка,салат (немного)
    ужин: 2 котлетки, доела салат, и сьела 1 кусочек хлеба спеченного,
    позже стакан кефира

    пресс,приседания,упражнения,круг
    сьедено около 800 ккал

  • Bandidor говорит:

    итак, значит завтрак кусочек хлеба и один огурец, плюс фитнесс кофе, обед овощной салат, а на ужин не сдержалась и выпила кефир с кусочкой хлеба, плюс пресси обруч 20 минут, больше не выдержала, ночью клуб, буду сжигать калории в танцах)

  • Direwood говорит:

    Дааа,молоко из кокоса.Но оно достаточно-таки калорийное)

    Обед – фасоль с грибами.Больше ничего сьесть не успела.И хорошо:)

    Упражнения – бодифлекс,приседания,сейчас еще чето пойду делать)

  • Ironraven говорит:

    kin'te ssilochku na bodifleks pliizzzz…

  • Siragrinn говорит:

    http://body.blox.ua/html/1310721,262146,21.html?6601

    Здесь все необходимое)

  • Ianzel говорит:

    spasibo*

Search