Кто как худел

Машуля Зубкова
-25 за 3 месяца , дробное питание +бег , естественно исключила всё сладкое,жирное,мучное..
http://vk.com/photo-21245086_191595682
http://vk.com/photo-21245086_191595323

Ольга Ляпина
ДО (65-66кг),ПОСЛЕ (52 кг)
,просто уменьшила объёмы еды,обруч и пресс!обруч и пресс не постоянно,так как лень и нехватка времени..
http://vk.com/photo-21245086_210497229
http://vk.com/photo-21245086_210497677

Юлия Маклакова
http://vk.com/photo-21245086_210734321
вес был 58-60 при росте 165,
Объемы 95-65-93
Сейчас вес 49-51,
Объемы 88-60-87
я забыла про мучное и сладости, занималась спортом 2 раза в неделю ( йога, танцы и силовые упражнения) Питалась так:
-утром огромную порцию любой еды ( естественно кроме сладкого и мучного)..
- в обед мясо,с гарниром(не картошка), супчики ( пришлось их полюбить)
-ужинала куском мяса и салатом ( обязательно до 19-20.00)
Перед сном кефир и ряженка..
Вес долго стоял, месяца 2 где-то.. Потом упал на 2-3 кг, появился стимул сбросить ещё, да и организм адаптировался к такому режиму питания.
Сейчас я на выходных позволяю себе всё и в любых количествах, но понедельник обязательно разгрузочный день. Вес замер, а мне большего и не нужно:)
И, кстати, продолжаю заниматься 1 раз в неделю йогой и танцами, дома качаю пресс и кручу обруч)
Главное начать.. Потом процесс пойдёт как по маслу!)

Натулечка Счастливая
http://vk.com/photo-21245086_233077022
http://vk.com/photo-21245086_233077023
http://vk.com/photo-21245086_277674205?rev=1
-36 кг
Cпорт,танцы,йога, здоровое питание,каждые три часа))) Прекрасный тренер-диетолог,который во всем мне очень помогал))), а самое главное,огромное желание))Здесь даже не в питании дела,наверно, а в себе...мне просто надоело)) я верила в свои силы)) Завела дневник,записывала все то,что я кушала,сколько,в каком количестве и в какое время, записывала вес каждый день..Также ежедневные тренировки)) Это еще только пол пути))

Catherina Nikolaevna
http://vk.com/photo-21245086_277068790?rev=1
65кг→45 кг
питание на 1200 ккал в день.
распорядок дня - это, пожалуй, сложный вопрос.
подъем, универ,дом, пробежка вечером.
2 раза в неделю час спортзала и полчаса бассейна.
(но такой режим дня был только месяц,потом стала ограничиваться универом, прогулками))

ела три раза в день (до 6 вечера)+ перекусы, когда хочется

пыталась питание сделать сбалансированным, но лоханулась с белками (практически мясо не ела), стали выпадать волосы. начала есть мясо и витаминки - прошло.

примерное меню
завтрак:овсяная каша с вареньем (или медом, или шоколадом 90% какао, но варила на воде,без соли/сахара)
обед:гречневая каша вареная,без соли, мясо (чаще - печень говяжья, или кура, говядина...но тут уже с солью)
ужин:салат фруктовый с творогом,либо просто творог,либо мюсли с молоком

если хотелось есть, лопала фрукты. иногда позволяла себе бутерброд с салом, но старалась в первой половине дня.
все сладкое тоже в первой половине дня старалась (а без сладкого-никуда,хоть одну конфетку, но надо)
готовила часто запеканку творожную, если брать обезжиренный творог, то она не сильно калорийная выходит, но сытная.
весь сахар старалась заменять вареньем либо отказываться от него.
соль сократила - ну это понятно...
перешла на горький шоколад вместо молочного, но не надолго

1 комментарий: Кто как худел

  • Fogar говорит:

    Екатерина Матвеева
    http://vk.com/photo-21245086_276258729
    очень мало ела.а спортом занималась много.пресс качала и преседала.и обертывания делала)))