Почему вес не уходит?

у вас может быть нарушена функция щитовидной железы . Недостаточная активность щитовидки снижает эффективность обмена веществ в организме: в тканях накапливаются излишки жира и воды, которые одной диетой «выгнать» невозможно
Выход: визит к эндокринологу. Как только работа щитовидки будет скорректирована и вы вернетесь к здоровому образу жизни, вернется и ваш «идеальный» вес.
Изменения в питании
1. Поменяйте схему потребления калорий
2. Измените количество приемов пищи
Например, разбейте завтрак или обед на две части с интервалом 3 часа
3. Измените соотношение питательных элементов.
Например, в случае преобладания углеводов в рационе, снизьте их количество и добавьте белков.
Моё мнение почему у вас не уходит вес , это:
1) Вы сидите на диете но часто срываетесь, вывод-вы виноваты в этом сами, надо меньше жрать
2) Вы сидите на диете ,не срываетесь, но вес всё равно не уходит, значит вы раньше ели то на малое число калорий, то на огромное, теперь ваша обменная система вам за это мстит, вывод- вы виноваты в этом сами
Заметила что все худеющие делятся на 2 типа, одни худеют, другие всегда пишут «вес стоит» , девушки хватит рассказывать сказки, если вес стоит –вы сами виноваты, вы сами для этого всё сделали, теперь пришло время «собирать плоды»

83 комментария: Почему вес не уходит?

  • Malofyn говорит:

    довольно агрессивно. можно было бы дать советы, как с этим справится

    а еще вес может вставать из-за кд. и даже увеличиваться.
    еще, если вы все делали правильно, а не так, как описано выше, а вес все равно встал – не расстраивайтесь. такое бывает, продолжается до 2 недель, как правило. обычно советуют 1-2 дня забить на диету и поесть нормально. не обжираться, но и не диетной еды. не булок, конечно, не лимонадов. но нормально так- утром кашу, в обед суп,на второе – мясо с гарниром, на ужин…хз что нормальные люди едят на ужин, но, думаю, вы меня поняли)) такая встряска поможет организму снова переключиться на режим сжигания веса, а не запаса.

  • Whispergrove говорит:

    у меня когда КД вес +2кг и стоит

  • Buzaris говорит:

    это нормально. ) я даж где-то читала объяснение почему так происходит..но ща уже не напишу причину, память-то девичья)

  • Dawnwing говорит:

    не агрессивно совсем, просто я в разных группах 100500 раз видела как девушки пишут вес стоит, не могу похудеть, а как копнёшь глубоко оказывается они каждые 2-3 дня срываются, о чём тогда может идти речь, кто не срывается тот и худеет, я 90 дней худела, не устраивала зажоры и похудела на 21,5 кг, а могла тоже через каждые 3 дня жрать и говорить не могу похудеть, почему-то вес не уходит
    кд это ерунда, он может стоять когда кд , но скажите честно, вы верите тем людям, которые год утверждают что ничего не едят калорийного, и вес стоит , ни грамма не могут скинуть, вы верите таким людям? я лично не верю, либо они обжираются, либо их обменка окончательно испорчена и в этом случае надо обращаться к врачу

  • Diredragon говорит:

    Катарина, полностью согласна с вами)

  • Gavithis говорит:

    нуу, я знаю такого человека, да. но там не в обменке дело, а в гормонах. и это не лечится (в данном конкретном случае)
    я не спорю, что в 1 случае из 10 то, что вес не уходит, имеет под собой медицинское объяснение, а в остальных -лень,зажоры и прочее.

  • Doomshade говорит:

    Catherina, правильно , лень и зажоры, но зачем они других обманывают, пытаясь доказать что ничего не едят, но так и не похудели ни на килограмм , разве такое может быть

  • Moris говорит:

    Катюшка, вот вы честно сидите на диете, у вас вес уходит, а у кого он не уходит, это либо зожоры+лень, либо ужасная обменка, проблемы с щитовидной

  • Dickson Yamada говорит:

    человеческая глупость ничем не объяснима)
    а вообще, просто оправдания ищут. мне жалко тех, кто пытается и не может. я стараюсь помогать по мере сил своих. объяснять, что было сделано не так.

    кстати, у меня было время, когда я очень пыталась похудеть, но не выходило никак. и таки да, я не срывалась. но эффекта не было ровным счетом никакого. гречневая диета, девятидневная диета, разгрузочные дни…и ни грамма не уходило. хотя и с обменкой не было ничего страшного (иначе бы я была куда полнее))). в чем дело было – для меня так и осталось это загадкой.

  • Runebourne говорит:

    Катарина, ну у меня тоже щитовитка увеличина,ну ничего все делаю для того что бы вес уходил и он уходит)

  • Saidar говорит:

    Катюшка, вот главное слово вы Делаете, поэтому вес и уходит)

  • Axeeye говорит:

    мне тоже жалко, если бы они сказали правду "я срываюсь, я не могу" им бы помогли, но они пытаются оправдываться, зачем? от оправданий вес не изменится, у всех у кого лишний вес, у них обменка работает хуже, чем у тех, кто ест всё и не поправляется, тем не менее кто хочет, то худеет, не ищет себе оправдания, а если худеть "сегодня ем на 300 ккал, завтра на 400, потом 500, потом 1000000000 ккал" , то конечно вес будет стоять, если мне не изменяет память администраторы это миллион раз писали

  • Sternbrand говорит:

    я вообще не понимаю, в чем прикол есть на 300 ккал, если честно.

  • Aurizius говорит:

    Избавиться от лишнего веса легко,
    если сидеть на диете,
    а не делать вид что сидишь,
    и каждый вечер перед сном нажираться "вкусной" еды с мыслью
    "завтра точно на диету сяду" (с)

  • Runefang говорит:

    я когда худела ела на 300 ккал иногда, но если питаться то на 300 ккал, то на 100000000000кал, в итоге можно набрать гораздо больше чем было

  • Broadwalker говорит:

    °๑۩۩๑°Диета, как один из элементов твоего стиля.°๑۩۩๑°
    22 июн 2011 в 18:59
    ОТГОВОРКИ :
    гены
    широкая кость
    не могу
    не сегодня
    нет настроения
    завтра
    завтра
    завтра
    завтра
    завтра
    ……..
    …….

  • Gravelrunner говорит:

    ещё вот видела надпись в этой группе на стене, очень понравилась "невозможно помочь человеку похудеть, когда он сам этого не хочет"

  • Whiteweaver говорит:

    я считаю, что чем критиковать, в ошибки тыкать и говорить "не понимаю, зачем так делать", лучше отнестись по-человечески и дать совет. говорит – я ем два дня а потом срываюсь? ну нет у человека силы воли. предложи другой способ,метод, упраждения посоветуй, расскажи, как у тебя это получилось.
    у вас получилось похудеть?клево. но это не дает вам право осуждать других)
    когда в школе не получалось решить задачу, просто потому, что не понимаете, вам как, учитель говорил, что вы только отговорки ищете?) если да, то у вас был просто плохой учитель. не стоит ему уподобляться.

  • Gafym говорит:

    многие хотят похудеть, но не многие умеют. я не призываю худеть за кого-то.срываются многие, да. так расскажите, как вы не срывались, что помогло.
    да, может, не прислышаются. кто хочет – тот услышит. и пойдет по вашим стопам.

  • Kiritius говорит:

    ко мне, было дело, трое девушек обращались. все они хотели, но срывались. мне кажется, если бы я им отвечала цитатами, или "сама виновата, хер ли столько жрешь", вряд ли они бы сейчас носили 42 размер одежды.

  • Thetarana говорит:

    я 1000000 раз предлогала разные варианты,писала личные сообщения, 1000000 раз рассказывала как можно худеть,чтоб не срываться, я не осуждаю других, я просто не люблю года люди лгут, тем кто признаётся "я срываюсь" всегда есть желание помочь, объяснить, подсказать, но те кто пишет "ничего не ем, вес не уходит совсем" и так на протяжении долго времени, очень долгого времени, таким людям я не могу верить, знаете я 4 месяца давала в личке советы одной девушке, придумывала ей меню, при этом не голодное меню, на 800-900 ккал в день, каждый день её мотивировала, интересовалась как у неё дела, как уходит вес, она мне сказала, что встанет на весы через 4 месяца, что хочет увидеть большой результат сразу, она мне каждый день писала, что она держится, она худеет, она не срывается, и знаете что выяснилось через 4,5 месяца? всё это время она обманывала, она ела каждый день на огромное число калорий и за 4 месяца она набрала 13 кг, и как можно верить потом людям? я каждый день с ней общалась по 2-3 часа, столько всего советовала, помогала, а зачем? чтоб человек набрал ещё больше?

  • Marshall Law говорит:

    от вас убыло?)
    ну да, времени жалко. но, подозреваю, что вы не сутками так с ней общались).
    да и если один так, не значит, что все ведут себя аналогично,верно?))

    хотя, как по мне, меню на 900 ккал – довольно-таки голодное. я, кстати, читала, что меньше 1200 никак нельзя.но при этом эффект будет все равно.

    мне ваша позиция понятна,спасибо)

  • Conjugra говорит:

    я же говорю по 2 -3 часа каждый день общалась, не убыло, но теперь больше не могу верить худеющим, к сожалению многие так себя ведут, я 8 месяцев состою в группах в разных, и во многих группах видела девушек, которые всё это время утверждали что едят малокалорийную еду, не срываются, не устраивают зажоры, и вес не уходит совсем, прям ни грамм не уходит, и что остаётся думать? я не верю таким худеющим, либо это огромные проблемы со здоровьем, либо они лгуньи

  • Drelarad говорит:

    а насчёт 800-900 ккал , та девушка сама просила составлять ей меню на такую калорийность

  • Dawnseeker говорит:

    если девушка ест на 1000000000 ккал ежедневно, зачем писать что она "худеет, ничего калорийного не ест, в зажоры не уходит" , зачем так делать? зачем обманывать других? зачем лгать?

  • Blackcliff говорит:

    логичнее это спросить не у меня)
    я уже писала о том, что человеческая глупость непостижима

  • Rexbringer говорит:

    я это спрашивала у тех, кто так делает, ответа я не услышала

  • Rexstone говорит:

    например сейчас на 800калл,я наедаюсь…желудок полный.

  • Moralune говорит:

    я тоже могу поесть нормально на 800 ккал, ем куриную грудку отварную с овощами, чай с хлебцами, грамм 150 творога обезжиренного, грейпфрут или другой фрукт, яйцо, мне достаточно столько еды в день

  • Oghmathis говорит:

    я так понимаю спецлитературу кроме меня никто не читал. печально. откройте книжки, посмотрите о последствиях недоедания калорий.

  • Morakus говорит:

    я не предлагаю нажирать на 2-3 тысячи, разумеется. но посчитать сколько нужно конкретно вам для того, чтобы вес снижать или удерживать – рассчет на 5 минут, зато потом избежите проблем.

  • Darad говорит:

    а причем тут недоедания???
    я наедаюсь на это число,мне хвотает и голода нет.

  • Goldenwing говорит:

    эххх.а ты ешь, чтобы чувство голода подавить только?
    ну окей, давай объясню на пальцах

    у тебя есть органы внутренние. сердце, почки, матка, куча еще всяких нужных штуковин. они работают, постоянно. ты спишь – они работают. ты читаешь – они работают. ты бегаешь – они работают. сердце стучит, легкие дышат, ну, я думаю в общих чертах представляешь себе работу.

    ты ешь не для того, чтобы в животе не урчало (неожиданно, да?)
    еда – это энергия. часть от нее идет на то, чтобы ты могла бегать, прыгать, плясать и тд
    а еще часть идет на работу внутренних органов. энергия, идущая на работу их, называется основным обменом.
    доказано, что на 1 кг веса расходуется 1 ккал в час.эта энергия идет на работу внутренних органов,на поддержание температуры тела. она полностью сжигается.
    легко посчитать, что у девушки, которая весит 50 кило основной обмен составляет 50*24 = 1200 ккал. немножко больше, чем 800, правда?

    но что же делает мозг, когда понимает, что калорий ему не додали, чтобы восполнить основной обмен? девушки наивно полагают, что он расходует жир. да, так и есть.
    но мозг осознает, что запасы жира не безграничны в теле. потому он дает команду внутренним органам работать вполсилы. вы не будете этого замечать. но факт остается фактом. а теперь, прикиньте, здоровый организм, почки или легкие или сердце которого работают в аварийном режиме.
    да, это плохо. нет, это аукнется не сейчас и не через год.но без внимания это не останется.

    у меня на кухне часы стоят. когда батарейки садятся, они начинают ходить все медленнее, медленнее, а потом останавливаются. точно так же и с организмом.

    доходчиво?

  • Bludskin говорит:

    Catherina, так а зачем мне переедать,если больше не хочу есть? насильно пихать в себя?

  • Huth говорит:

    значит, не доходчиво.
    я не убеждаю, а объясняю. ты можешь вообще одними яблоками питаться целый день) похудеешь влет!!и голода не будешь чувствовать, главное.
    девки-подружки завидовать будут.

    а потом не забеременеть будет.или месячные пропадут, яичники перестанут работать, матка, заработаешь поликистоз, посыпятся волосы. начнут гормонами лечить, снова располнеешь как была.

    так что ответ на твой вопрос – да, пихать насильно. не сразу обжираться, конечно, а увеличивать по-немногу рацион. съешь лишнюю коробочку творога, кусок мяса в обед побольше положи, хлеба кусок с сыром и маслом с утра. и все ок.

  • Spellrunner говорит:

    ты можешь решить, что я не права и что если так делать, то ни хрена не похудеешь.
    результат
    http://cs10794.vkontakte.ru/u2085159/141855852/z_bc52..

  • Shalore говорит:

    а как правельно расчитать сколько нужно ккал что бы не набирать а еще и скидывать (как вы написали)???
    а это ваш результат????

  • Alsalhala говорит:

    мой, чей же еще

  • Rainmoon говорит:

    сначала считаешь основной обмен
    свой вес умножаешь на 24
    у меня 44 вес, стало быть, основной обмен у меня 1056 ккал

    потом прикидываешь физическую активность. например, если час ходишь пешком в день, то это 200 ккал, если бегаешь или танцуешь – еще сколько то ккалорий. прикинула, сколько у тебя это получается. (у меня порядка 500 в день выходит,я спортом не занимаюсь)

    складываешь основной обмен и физ.активность. в моем случае выходит 1500 примерно. вот столько – это чтобы не поправится. если я хочу похудеть, то эту цифру я просто уменьшаю на 20-30%. получается 1000-1300 ккал.
    я ориентируюсь на 1200,если худею. уходит примерно кг в неделю.

  • Sternray говорит:

    шикарный результат у вас)))
    спасибо,посчитаю.

  • Laizan говорит:

    спасибо) 21 кг
    удачи)) все будет ок, себя надо беречь))

  • Conjuwield говорит:

    Catherina, не забеременеть, месячные пропадут, волосы посыпятся, вот давайте не будем ко всем это приписывать, знакомая девушка 5 лет назад сидела на жёсткой диете, скинула 30 кг, после этого не набрала ни грамма, 2 года назад родила здорового ребёнка, во время родов не разжирела, а просто набирала нормальный вес, и после родов привела себя в форму

  • Oghmathis говорит:

    а давайте теперь поговорим о другом, вы похудели на правильном питании и у вас пропали месячные, вы принимаете гормоны , да? я похудела на жёсткой диете на 21,5 кг и у меня не пропали месячные и спустя какое-то время после похудения я проходила полное обследование, у меня всё отлично по всем показателям, и что вы на это скажете?

  • Ariris говорит:

    я рада за вашу знакомую,очень) но неужели вы думаете, что если ей повезло, то всем повезет?)

  • Goldenbrand говорит:

    я и про себя написала тоже

  • Terim говорит:

    у меня, к сожалению, есть еще одна вещь, о которой я не люблю упоминать в разговорах, но тем не менее. я в течение года работала на 2 работах (+репетиторство) и училась на 2 специальностях. ну типа сон по 5 часов, сутками на ногах, постоянно бег, куда-то торопишься и прочее ляля. тут, наверное, можно догадаться, что как бэ стресс,усталость – тут у кого хочешь что угодно пропадет.
    + неверно поставленный диагноз врача, что несколько ситуацию усугубило.собственно, по этому я и лечусь гормонами. но тут увы, генетическая предрасположенность)
    обычно я не люблю об этом говорить.

    вы готовы дать гарантию, что у всех сложится благополучно все, если они последуют вашим советам?)
    я не приписываю это всем. и я рада, что вы обошлись без этого. правда. но я уже писала про "аукнется в будущем". даст бог у вас этого не будет.

    давайте примеры приведем,если вам хочется. у меня девушка дохуделась знакомая на жестких, ей бесплодие поставили. при мне к гинекологу привели девушку 20 лет, у которой год не было кд. бабушка привела. ничо такая на вид, здоровая, стройная, не анорексичка.

    я обрисовала причинно-следственные связи. мои доводы подкреплены литературой и очными консультациями) а ваши?

  • Centrintrius говорит:

    я не совсем понимаю, что вы мне доказываете, кстати. кушать мало – полезно?) это?

  • Blackcliff говорит:

    я не говорю всем так худеть как я худела, всё равно 99% так не смогут сидеть, за себя я спокойна, вы думатет вы одна учитесь работаете? у меня тоже учёба, работа, в то время ещё на права училась, спала мало и тоже стрессы, усталость была, ваши доводы подкреплены литературой, а мои доводы результатами, у вас нет кд, вы пьёте гормоны, а у меня отличное здоровье , и НИКОГДА не лечилась гормонами, никогда не пропадали кд

  • Ironwalker говорит:

    я не доказываю никому ничего, я опровергаю вашу теорию, что если человек похудел на жёсткой, значит у него нет волос, нет кд, он никогда не родит,и ещё у него куча всяких болячек

  • Gavilore говорит:

    нет, милая, не я одна учусь и работаю. я за вас рада, дай бог у вас все будет круто)
    исключения из правил только доказывают само правило.

    вы давно похудели?

  • Mightterror говорит:

    и, кстати, вес/рост)

  • Shalore говорит:

    если можно

  • Sharpstalker говорит:

    на диете сижу давно, худела 2 раза на жёстких диетах , в одно время был тяжёлый период, двое похорон пришлось пережить, ела после похорон много,потом снова худела, общий срок на диете уже 6 лет, и ни разу мне врачи не сказали что у меня проблемы какие-то, ни разу кд не пропали, 155/39 кг , по вашим меркам я труп наверно? кстати без проблем могу сейчас забеременеть и родить, вот как закончу вуз, так и рожу, и после родов снова приведу себя в форму

  • Yggzius говорит:

    не, почему труп. у нас с вами небольшая разница

  • Doombinder говорит:

    это клево, что кд не пропадали. просто это тоже не главный показатель. не убеждаю, что у вас что-то не так)
    беременейте, рожайте. радуйтесь))

  • Wrathconjuror говорит:

    не только кд, я же говорю проходила полное обследование, здорова по всем показателям

  • Umril говорит:

    врачи говорят, что не бывает абсолютно здоровых людей, бывают не до конца обследованные) надеюсь, к вам не относится это.

  • Whitecliff говорит:

    вообще, мне стремно подумать, сколько стоит обследовать…все О_о

  • Yggbandis говорит:

    это не секретная информация? интересно просто

  • Mary Annette Woodin говорит:

    я не знаю сколько стоит обследование в России, я 4 мес жила в Германии, там и проходила

  • Hugigra говорит:

    да, думаю в россии еще дороже)

  • Rexshaper говорит:

    хотя не, интернет говорит,что не заоблачно.

  • Stonestone говорит:

    для себя любимой же ничего не жалко)

  • Thordidred говорит:

    и правильно))

  • Doomstaff говорит:

    да и дорого-не дорого понятие относительное, смотря у кого сколько денег есть)

  • Gaginn говорит:

    да,понятное дело.
    еще зависит от предмета. например, тыща баксов за, например…не знаю, но касательно здоровья – это одно, не жалко отдать, а например на телефон потратить столько вроде и жаба душит. хотя, может, это только меня)

  • Whiteray говорит:

    Catherina, не только вас, меня бы тоже жаба задушила)))

  • Rainflame говорит:

    Catherina, у вас отличный результат, на 21 кг за какой срок худели если не тайна? не хотите выложить ваше фото(то что вверху) сюда? http://vkontakte.ru/album-21245086_121155830 , думаю вы многих бы вдохновили

  • Frostshade говорит:

    кстати, вы До тоже были очень хорошенькой, бывает так что полнота не идёт людям, вас она не портила совсем , а что вдохновило на похудение?( если тоже не тайна)

  • Shadowwood говорит:

    На, добавила)
    спасибо).
    срок – 5-6 месяцев. вообще, основная масса за 4 ушла, потом мож пару кг "шлифовки", так сказать.
    что вдохновило…эм…да ничего, в общем-то…просто как-то само. стало некомфортно в большом теле) решила стать более компактной.

  • Starbourne говорит:

    хорошая статья, очень понравилась
    Силы воли как таковой не существует. Есть недостаточная мотивация, неблагоприятные обстоятельства (на которые смешно обращать внимание, а не то чтобы ими оправдываться!) и лень (опять-таки из-за недостатка мотивации).

    Из этого следует: МОТИВАЦИЯ – 90% УСПЕХА!

    Каждый день дается на то, чтобы стать лучше… а не для того, чтобы налопаться конфет. Четко иди, не отступая от плана. Ты же сама знаешь, что если наешься до отвала сейчас, это не сделает счастливее или красивее. И отодвинет на несколько шагов назад. Один день правильно и полезно поешь, позанимаешься фитнесом – на утро на весах будет -300 грамм.

    Один день стоит сойти с дистанции – привет новый килограмм! Да, все это потом можно сжечь в тренажерном зале, отодвигая день обладания своим идеальным телом. Но зачем жить в кредит? Иди к своей мечте и трать время только на приятное. Ты знаешь свой организм лучше всех. И для тебя давно уже не сюрприз, что после того, как ты приговорила коробку конфет в 10 часов вечера, на утро весы показали +1,5.

    Ты сама знаешь от чего худеешь, так что никакие диеты тебе не нужны. Просто договорись сама с собой, какой ты хочешь быть, что для этого нужно выполнять. Миллионеры годами шли к цели – трудились, экономили на всем, копили, вкладывали. Также и ты со своим телом. Вкладывай. Знай, что это принесет свои плоды. И не пугайся "ужасающего будущего", что так придется жить всю жизнь – правильно питаться, заниматься регулярно спортом. Скоро все само войдет в привычку, и ты представить не сможешь, как может быть иначе. Появятся новые, радующие жизнь бонусы – ты сможешь покупать абсолютно любую одежду, которая будет к лицу и, главное, по фигуре, будешь выглядеть очень здорово, молодо и сексуально. И запросто сможешь себе позволить полноценно поесть в ресторане с бойфрендом.

    Совет из всех советов: Надо уметь меньше говорить, меньше есть, меньше доверять. И научиться больше спать, больше читать, больше заниматься спортом. И помни, когда тяжело, всегда напоминай себе о том, что если сдашься – лучше не станет.

    Будешь есть до отвала – будешь думать только о еде, набивая бессмысленно свой желудок, до ужасной тяжести.

    Будешь голодать – снова будешь думать только о еде. В конечном счете, срываясь.

    Правильное питание избавляет от пищевого рабства.

  • Cegas говорит:

    В действительности, мотивация – это первое с чего должно начинаться похудение, и от того, насколько сильна мотивация, зависит и успех в похудении.

    Почему так много людей хотят похудеть, но не у всех это получается?

    Сейчас существует масса различных способов похудеть, на эту тему написано множество книг, есть эффективные средства для похудения, в интернет можно найти много полезной информации.

    Казалось бы – есть всё необходимое для того, чтобы похудеть раз и навсегда. Почему же 95% из всех желающих срываются и не достигают намеченной цели?

    Ответ прост. У многих людей просто нет сильной мотивации похудеть.

    Каждый человек индивидуален, и значит, мотивация в похудении у каждого должна быть своя.

    Главная неудача в похудении связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос:

    «Почему я хочу похудеть?»

    Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и подумать на него следует очень тщательно.

    «Хочу похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной и привлекательной» – это все не то.

    Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для Вас цель, без которой Ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.

    Поймите эту мысль правильно…

    Похудение никогда не будет успешным, если у человека нет четкого и конкретного мотива к похудению.

    Мало того, если мотивация будет слабой, то человек просто никогда не станет предпринимать конкретных усилий для получения результата…

    И даже если результат и будет достигнут, надолго удержать его не получиться, без понимания того, зачем он нужен…

    Многие люди имеют только «лжемотивы», т.е. в голове бродят следующие мысли, н.р.:

    «- ой… как бы я хотела сейчас скинуть (3-5-10-15 и т.д кг)… Как бы это было здорово!»

    Зададим встречный вопрос:

    - А что было бы здорово, конкретно? Что бы изменили эти (3-5-10-15) кг?

    В ответ либо молчание, либо – ну не знаю… я же просто хочу похудеть побыстрее … :)

    И это "ну не знаю" не сдвинет Вас даже на 3-5 кг.

    Почему?

    Постановка цели не задана (или задана не верно), стремиться не к чему. А действовать просто так мы же не хотим. Мы же не выходим из дома и не идем в никуда?

  • Bludsmasher говорит:

    Давайте копнем чуть глубже…

    В летние сезоны мотивацией к похудению является то, чтобы на нас обращали внимание представители противоположного пола, да? Чтобы чувствовать себя комфортно на отдыхе, и т.д. Но это также не годиться в качестве мотивации к успешному похудению и сохранению своего результата.
    Почему?

    Потому что с такой установкой мы действительно худеем в лучшем случае на летний сезон, а осенью эта затея перестает нас зажигать. И тут мы перестаем соблюдать элементарные правила здорового питания, обходим спортзал за километр, нарушаем баланс потребления/расхода калорий, сбиваем напрочь обменные процессы и килограммы скоро вновь к нам возвращаются.

    Конкретной цели не было, вернулись в начало.

    Почему?

    А дальше то куда идти? Мы же не определили.

  • Umlsa говорит:

    Для правильной мотивации в похудении, необходимо

    чтобы постановка вопроса «Почему я хочу похудеть» была следующей:

    «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»

    Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.

    Т.е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т.д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.

    «Какие аспекты Вашей жизни изменятся в лучшую сторону, если Вы сделаете этот необходимый, возможно сложный но, безусловно, важный для Вас шаг? »
    Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашей профессиональной деятельностью…

    Подумайте, возможно "в новой фигуре" Вы сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь со своими коллегами по работе или начальством. А возможно перемены с Вашей фигурой смогут повлиять и на продвижение по службе, карьере…

    Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?

    Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?

    Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим бизнесом

    Н.р. красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т.д.

    Подумайте, важно ли это будет для Вас?

    Мотивацией в похудении так же могут являться перемены в личной жизни…

    Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?

    Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни…

    Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?
    Мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим здоровьем…

    Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?

    И так далее…

    Не обязательно именно для Вас в качестве сильной мотивации выступит то, что я осветила чуть выше. Это лишь примеры…

    Как я уже говорила, мы все индивидуальны и у каждого из нас должен быть свой мотив – своя конечная цель.

    Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?

    Самое первое с чего следует начать – подготовить себя к этому «марафону».
    Подведем итоги

    Похудение – не годиться в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?

    А если стройная фигура – это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.

    Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!

    Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?

    Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?

    Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?

    Спросите себя – «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»

    Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!

  • Ariuhelm говорит:

    Прежде чем сесть на диету – хорошо подумайте о том, сколько уже месяцев-лет вы хотите избавиться от ненавистного веса, складок и целлюлита. А теперь подумайте о том, что время идет, молодость проходит, обмен веществ замедляется и каждым годом худеть все сложнее! К тому же, если бы вы начали худеть, к примеру, прошлой весной – сейчас вы были б уже знойной стройной красоткой!!!)))
    все мысли, типа "я не смогу", "эта диета слишком строгая", "у меня по графику дня не получается " – выкиньте из головы!!!
    СРЫВЫ

    если вы уже сидите на какой то мега супер диете, с малым кол-вом пищи, и вдруг, вечерком на досуге вам приспичило сорваться, и съесть кусочек шоколадки ("ну от кусочка ведь ничего не будет" и бла-бла-бла) (шоколад – образно, на его месте может быть абсолютно любой продукт)))
    вспомните о том, что вы худеете уже некоторое кол-во времени, и о том, как трудно это было, о каждом упражнении выполненом вами. Разве все это стоит шоколадки???? к тому же, в шоколаде – дофига сахара, и все сладкое тут же осядет у вас на животе, ляшках и попе..
    От 1го кусочка шоколадки – легче вам не станет, и чувство насыщенности шоколадом – не появиться! НО лишний см будет тут как тут, и это естественно продлит ваше похудение на день-два-неделю (в зависимости от кол-ва срывов)
    правильное питание прежде всего исключает все "вредные продукты":
    1. мак
    2. хот доги
    3. всякие полуфабрикаты (кстати там содержиться пальмовое масло – оооооччччеенььь вредно!!!)
    4. майнонезы и тому подобное

    а вообще, просто подумайте о том, что вы больше всего и чаще всего едите?

    - жареный картофель? замените его вареным/печеным/в мундирках и пр

    - макароны? слишком калорийны, советую сократить их потребление до минимума

    - замените батон – диетическими хлебцами)
    - выбросите из рациона колбасу и сосиски, в лучшем случае они окажуться на 50% натуральными, в худшем, спешу обрадовать вы едите не мясо а сою.. что так же есть не очень хорошо!

    - употребляйте больше овощей и фруктов

    - пейте воду, она ускоряет обмен веществ

    да и вообще, в интернете масса советов о ПП, и снова – ГУГЛ ВАМ В ПОМОЩЬ)))

  • Al Dente говорит:

    "ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ И НЕ ПАДАЕТ, ЧЕГО???"

    Мой вам совет, прочтите про еффект плато, и не опускайте руки)

  • Donis говорит:

    Эффект плато, и как его преодолеть
    Что же случилось?! Почему вес вдруг встал, как вкопанный, и больше ни в какую не хочет уходить? Знакомьтесь, в вашу жизнь вторгся эффект плато — обычный спутник тех, кто находится на диете.
    есть моменты, когда вы точно знаете, почему не видите результатов, которые хотели бы видеть, например, если вы вернулись к прежним привычкам питания или придерживались своей диеты непоследовательно (главное, быть честной самой с собой).
    эффект плато — это просто один из этапов на пути к вашей цели, небольшая остановка перед дальнейшим движением. Давайте, попробуем понять, почему с вами произошло такое?
    несмотря на хорошие первоначальные результаты, вы можете столкнуться с эффектом плато из-за того, что следуете неправильному плану тренировок.
    Возможно вы делаете слишком легкие упражнения, которые не дают вам значимых нагрузок, или вообще исключили фитнес
    Также проблемой может стать то, что вы нагрузили себя всеми доступными видами аэробной активности, такими, как степ, бег, езда на велосипеде, плавание, предполагая, что ваш вес будет постоянно и стремительно таять от таких интенсивных тренировок. Вынуждены вас разочаровать! Привыкнув к большим нагрузкам, организм начинает тратить гораздо меньшее количество калорий на их выполнение, чем это было вначале.
    Перейдите к интервальным тренировкам (иными словами, чередуйте интервалы с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки), в сочетании с простыми кардио-упражнениями, такими как бег трусцой на месте или прыжки со скакалкой. После этого переключитесь на упражнения, которые используют ваш собственный вес для силовых тренировок, например, отжимание от пола, йогу и пилатес.
    Вы едите или слишком мало или слишком много
    Другой причиной эффекта плато может стать то, что вы едите или слишком мало или слишком много. По словам диетолога Марины Графиной: "Диета и ограничение калорийности пищи являются одной из частей плана по снижению веса и сжигания жировых запасов, но, если вы впадаете в крайности, то это может привести к краху даже самые лучшие начинания и достижения. Если вы едите слишком мало — организм, защищаясь, переходит в режим голодания и замедляет обмен веществ, чтобы не потерять запасы. Если же вы употребляете слишком много (а особенно, если ваш организм прежде уже побывал в режиме голодания), тело начинает активно откладывать жировые запасы "на черный день" в области бедер и живота."

    Нет ничего хуже, чем резкое ограничение калорийности потребляемой пищи, а затем, после достижения небольшого прогресса в снижении веса, неуемное обжорство. Это приводит организм к такому стрессу, который он не в состоянии забыть.
    Не пытайтесь за неделю избавиться от тех килограмм, которые вы приобрели за месяцы или годы. Это грозит не только возникновением проблем со здоровьем, но и может привести к тому, что вы наберете еще больший вес через некоторое время.
    Решение: снижайте калорийность постепенно
    Самая безопасная и эффективная диета — это долговременное и постепенное снижение калорийности питания.
    Уменьшайте калорийность понемногу, на 100-150 ккал в день от необходимой для вашего текущего веса нормы, установите себе разумные временные рамки для достижения цели. Хотите похудеть к лету? Начинайте худеть еще зимой. Другой плюс такого постепенного перехода к новому весу, это то, что вы не будете ощущать постоянный голод и дискомфорт, ведь уменьшение калорийности рациона всего на 100-150 ккал в день не вызывает практически никаких неприятных ощущений.

  • Bluddragon говорит:

    У вас есть великолепный план, но вы ему не следуете
    Вы можете иметь идеальный план по снижению веса, но, если не следовать ему в точности, он станет малоэффективным. К примеру, вы смогли существенно ускорить метаболизм, благодаря прекрасно разработанной фитнес-программе, вы весь день считаете калории и ограничиваете углеводы в своем питании, но если после этого наедаться до отвала перед сном, то вероятнее всего, вы еще долго не увидите в зеркале никаких изменений. Все это происходит потому, что нами управляют вредные привычки, которым мы следовали годами. Периодически они одолевают нас и сводят на нет все усилия. Нам бывает очень трудно отказаться от них, даже когда есть прекрасный план и сильная мотивация похудеть.
    Решение: здоровые привычки
    Отбросьте вредные привычки и замените их здоровыми и полезными. Не наедайтесь на ночь, спите не менее 8 часов, употребляйте в пищу полезные продукты питания, научитесь контролировать себя в стрессовых ситуациях. Делайте небольшие положительные изменения в своей жизни каждую неделю и уделяйте пристальное внимание тому, чтобы они вошли в привычку. Вы и не заметите, как здоровый образ жизни станет частью вас. А это значит, что ваш вес прийдет в норму без всякого насилия над собой. И вы сможете с гордостью появиться на пляже и продемонстрировать всем свои прекрасные формы!

  • Sirann говорит:

    Избыточный вес – это не только косметический недостаток, как обычно об этом думают. У людей, имеющих избыточный вес, нарушается жировой и углеводный обмен, все органы работают в напряжённом режиме. Последствиями лишнего веса могут стать многие опасные болезни.

    Прежде всего, от лишнего веса страдает сердце, которое должно обеспечивать кровью большие объемы тела. У сердца могут уплотниться мышечные стенки, сокращения будут усиливаться. Может повыситься артериальное давление, что приведёт к появлению гипертонии.

    Второй орган, который страдает от лишнего веса – печень. Пища состоит из белков, жиров и углеводов. Углеводы – это главный источник энергии. Все углеводы, которые потребляет человек в пищу, в организме превращаются в глюкозу, которая поступает в кровь, а затем в печень, где они превращаются в запасную форму – гликоген (вещество, очень похожее на кисель). В нормальном состоянии печень может разместить в себе около 90 г гликогена, «лишний» гликоген становится жиром и отправляется в «запасы». Если человек за раз потребляет больше углеводов, либо периодически переедает, печень начинает переполняться гликогеном. Со временем клетки печени становятся источником жировых запасов. Так появляется «ожирение печени» – стеатоз. В этом случае любое поступление углеводов из пищи приведет к тому, что в крови будет подниматься уровень глюкозы, ведь печень уже не может разместить глюкозу у себя – в клетках законное место глюкозы уже занято жиром.

    Лишний вес вредит не только печени и сердцу, но и по кишечнику. Переедание ведёт к напряженной работе органов пищеварения, и они со временем начинают не справляться с такими нагрузками. Появляются гастрит, холецистит, панкреатит, колит.

    Гипотиреоз, т.е. недостаток тироксина – гормона щитовидной железы Т4 – ещё один спутник лишнего веса. Из-за гипотиреоза может замедляться обмен веществ. При лишнем весе врачи-эндокринологи даже не всегда назначают исследования крови на гормоны, потому что гормональные нарушения в этом случае являются следствием избыточного веса. Лечение таких гормональных сдвигов заключается в уменьшении веса.

    При наличии большого веса также может нарушаться работа половых желез. Часто бывает, что нарушения менструаций и бесплодие у женщин или проблемы с эрекцией у мужчин являются следствием избыточного веса.

    Также лишний вес – это дополнительный груз для суставов и позвоночника, ведь ему приходится постоянно носить на себе огромный груз в виде избыточных килограммов. Вовремя справившись с избыточным весом, вы избавите себя от преждевременного изнашивания суставов и мучительных болей в преклонном возрасте.

    Практически все болезни, включая грипп, воспаление легких, ОРЗ, протекают у больных с лишним весом более тяжело, требуют более длительного лечения, имеют больший процент осложнений. Известно также, что у полных людей гораздо хуже усваиваются лекарства, введённые с помощью уколов, так как лекарственные вещества попадают не в мышцу, а в жировую ткань.

    Вывод из статьи прост – за своим весом необходимо тщательно следить, причём делать это надо в любом случае, даже если вам кажется, что ваши усилия не приводят к желаемому результату. Просто худеть нужно с умом, контролируя процесс, если нужно, вместе с диетологами и другими врачами.

  • Hellscar говорит:

    По мнению главного диетолога клиники St Georges Hospital в Лондоне, сохранение приобретенного после соблюдения диеты веса иногда оказывается более трудной задачей, чем собственно похудение. при переходе от диеты к нормальному питанию важно найти способы внедрить некоторые аспекты диеты или программы похудения в вашу нормальную жизнь. «Главное – понять, что возвращение к прежнему образу жизни или режиму питания невозможно, – объясняет она. – Важно продолжать соблюдать тот же режим питания, что и на диете, однако в менее строгом варианте. Продолжайте планировать приемы пищи, всегда носите в сумочке свежие фрукты и старайтесь не пользоваться лифтом – это простые, но эффективные способы сохранить нужный вес после диеты», – добавляет она.
    не теряйте контроля над своим питанием и старайтесь находить здоровую альтернативу калорийным перекусам, например, фрукты или хрустящие хлебцы». спонтанное питание – вот основной виновник прибавления веса.
    «Физическая активность помогает не только сжечь калории, но и поддерживает интенсивный обмен веществ, а это означает, что ваш организм продолжает работать, даже когда вы отдыхаете»

    Одна из основных проблем, с которыми сталкиваются люди, набирающие вес после прекращения диеты, – ощущения бесполезности приложенных усилий, их тщеты. Часто они думают: «Теперь я могу есть все, что хочу». Если вам в голову приходит такая глупая мысль, немедленно вспомните о той решимости, которую вы нашли в себе, чтобы сбросить лишние килограммы. Неужели вы хотите потерять все, чего достигли с таким трудом?!
    Диетолог Barr рекомендует своим клиентам ни в коем случае не отказываться от завтрака, есть побольше листовых зеленых овощей, увеличить потребление бобовых и чечевицы и исключить из рациона сахар и бакалею (особенно полуфабрикаты). Barr объясняет: «Я бы не назвала такое питание диетическим. Это самое обыкновенное здоровое питание».
    Как сохранить здоровый вес после диеты
    • Измените привычный рацион питания, чтобы сбалансировать потребление свежих фруктов и овощей, низкокалорийных молочных продуктов и постного мяса (цыпленок или рыба). Включите в рацион сложные углеводы
    • Регулярно выполняйте аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде. Это улучшит тонус мышц и поможет сжечь калории. Даже такое несложное упражнение, как пешая прогулка на работу (вместо транспорта), может существенно улучшить ваше самочувствие и вешний вид.

    • Каждое утро съедайте здоровый завтрак.
    . Замените молоко с низким содержанием жира полуобезжиренным молоком и старайтесь питаться только низкокалорийными продуктами.

    • Заранее планируйте приемы пищи, чтобы исключить перекусы на бегу
    • Ешьте мясо не чаще одного раза в день. Рекомендуем вместо черного (говядина, баранина) или обработанного мяса есть рыбу и птицу – в них меньше калорий.

    • Не ешьте жареную пищу, которая в процессе приготовления впитывает жир растительного масла. Овощи рекомендуется готовить на пару.

    • Ограничьте потребление спиртного.

    • Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, например, листовые зеленые овощи, фрукты, бобовые, хлопьевидные отруби, корнеплоды и цельнозерновые продукты. Эти продукты создают ощущение сытости и поддерживают нормальную работу пищеварительной системы.

    • Вместо пудингов и десертов выбирайте свежие фрукты.

    • Придерживайте маленьких порций.

    • Следите за своим весом.

  • Ianndis говорит:

    Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за переедания за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удалось успешно сбросить эти лишние килограммы и достичь своего былого веса в 70 кг. Далее он вернулся к прежнему образу жизни. Вопрос: через какое время он вновь поправится до 73 кг?

    Вы полагаете, что за 2 года? Практика показывает совсем другое! Организм человека сразу после перенесенного голодания или строгой диеты изо всех сил стремится вернуть потраченный жир. И довольно быстро (в течение считанных недель!) вес возвращается к прежним значениям, а нередко даже к большим, чем ранее.

    В этом и состоит явление отката – при возвращении к прежнему режиму питания после разгрузочной диеты или голодания вес относительно быстро восстанавливается до старых значений, а нередко даже превосходит их.

    Но если получается так: сначала вы применяете тяжелое насилие над собой в виде сильного ограничения пищи, а затем ваш вес довольно быстро откатывается до прежнего значения, а то и большего, то стоило ли вообще в таком случае начинать диету?

    Каждый человек, прежде чем решиться на диету или голодание, должен тысячу раз подумать – а нужно ли вообще предпринимать сброс веса? Не будет ли потом явления отката, которое сведет на нет все приложенные усилия? Если все же человек твердо решил худеть, то он должен сначала четко уяснить, как нужно себя вести сразу после окончания диеты, чтобы не было явления отката.
    сразу после окончания строгой диеты (или голодания) нужно изменить свой образ жизни в сторону более здорового. Проще говоря, есть меньше, чем вы ели до похудения, а заниматься физкультурой – больше.
    Или организовать переходный период от строгой диеты к обычному питанию. После окончания разгрузки организм как бы помнит свой предыдущий вес и старается вернуть его. В таком случае нужно дать ему время, чтобы он "забыл" о своей предыстории. Длительность переходного периода должна быть в 2 (или более) раза больше, чем продолжительность диеты.

  • Ironmoon говорит:

    Советы для тех кто на диете.
    • Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;

    • Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;

    • Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.

    • Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;

    • Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;

    • Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?

    • Пейте как рыба. Пейте по стакану воды каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот.
    • Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.

    • Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.

    • Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо – так вы тратите больше калорий.

    • Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;

    • Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;

    • Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;

    • Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;

  • Thunderstaff говорит:

    Какой-то заколдованный круг: утром садишься на диету, вечером срываешься в обжорство. В этой игре с собственным аппетитом «останови меня, если сможешь» впустую проходят целые годы вашей жизни. Сначала мечтаете похудеть к выпускному, потом к отпуску, потом к свадьбе, потом к встрече одноклассников… Знаете что? Вы никогда не похудеете. И вот почему.
    У американцев есть модное выражение: «Been there, done that» (букв. «уже там был, уже это сделал»). Это они к тому, что кто-то уже проходил по нашему маршруту, был на том самом месте, где сейчас находимся мы, и наступал на те же грабли.
    Самый наглядный пример в смысле отношений с лишним весом – знаменитости. Судя по фотографиям, многие из них время от времени набирают вес, но быстро приводят себя обратно в форму. Например, так произошло с Миллой Йовович после рождения дочери (+20 кг) и Рене Зелльвегер (+15 кг для роли Бриджит Джонс).
    Но есть и «вечно худеющие» звезды: в перепадах веса (сегодня стройное деревце, завтра необъятная «бочка») прошла жизнь Элизабет Тейлор, Лайзы Минелли и Опры Уинфри, теперь по их стопам идут Лили Аллен и Бритни Спирс.
    После двух родов Бритни Спирс набирает вес, как только перестает следить за собой.
    Если вы склонны к полноте и никак не можете добиться гармонии во взаимоотношениях с едой, полезно мысленно пройти по стопам тех, кто совершал те же ошибки, проанализировать и, пока не поздно, исправить их. Иначе есть риск все оставшиеся годы провести в грезах о том, какой роскошной могла быть так и не сбывшаяся «стройная» жизнь.
    1. Вы все время откладываете на потом
    Скарлеттовское «Я подумаю об этом завтра» в данном случае – проверенный тормоз программы похудения.
    Вы говорите: «Сегодня я все равно уже наелась/нет настроения/вечером позвали в ресторан/в буфете ждет коробка печенья, а вот завтра…»
    На самом деле: вам просто-напросто лень. Лень прощаться с уютным образом «человека-невидимки». Лишние килограммы – ваш главный козырь и подушка безопасности от всего сразу. «Я толстая, поэтому не могу сделать карьеру. Бесполезно прикладывать усилия, ухаживать за собой, пытаться что-то сделать с прической, макияжем – зачем, если я все равно выгляжу ужасно? Мужчины не обращают на меня внимания, но в этом есть и преимущество: никто из них не сможет разбить мне сердце». Вот и оставайтесь в этом домике-панцире до старости. Только предупреждаем: к этой самой старости вспомнить про жизнь будет нечего, ведь по-настоящему вы так и не жили.
    «Я считаю, что еда – это единственное, что может быть надежным. Ты всегда знаешь, какой вкус у твоего любимого печенья…В этом есть какая-то безопасность».
    2. Вы ищете волшебную таблетку
    Ну, или, на худой конец, волшебника диетолога.

    Вы говорите: «Мой рост 164 см, вес 80 кг, все перепробовала, ничего не помогает. Доктор, тренер, помогите!»
    Должно же хотя бы одно из этих чудо-средств сработать в конце концов?
    На самом деле: вы не очень-то хорошо разбираетесь в здоровой и нездоровой пище, и у вас нет ни времени, ни желания просвещаться на этот счет. Проблему лишнего веса вы пытаетесь решить, не прикладывая усилий, по потребительски: вот вам деньги, сделайте мне стройную фигуру. Может, с модной сумочкой так и получится, а с вами – нет. Даже Мадонне приходится вкалывать в спортзале

Search