Срывы. Если диета сорвалась…

1- Вместо угрызений совести, надо трезво оценить ущерб. Скорее всего, он равняется, самое большее, полутора килограммам, да и видимо, всего лишь вес жидкости. Если продолжать придерживаться диеты, этот вес уйдет легче прежнего. "Исправить ошибку" удасться за пару дней. Так что срыв неприятен, но это - не поражение!

2- Стоит не уменьшить количество еды, а увеличить количество физических упражнений. Или же просто прогулок, плавания, работы в саду - одним словом: добавить в жизнь физической активности любого рода. Желательно, чтобы она была приятна. Но не надо выматываться до полного бессилия.

3 – Не надо бросать диету после первого срыва. Однако рекомендуется пересмотреть ее – возможно, срыв произошел не из-за "слабохарактерности", а просто потому, что диета слишком строга, или не подходит для организма по иным причинам?

4- Имеет смысл после срыва устроить себе маленький праздник. Только не "пищевой". Пусть это будет прогулка на природу, поход по магазинам, в театр, в музей, встреча со старыми друзьями… все что угодно, чтобы порадоваться жизни. Ведь нет причин наказывать того, кому и так больно. Особенно, самого себя.

5 – Стоит потреблять больше фруктов и овощей – для лучшего самочувствия и обмена веществ. Особенно желательно налегать на фрукты, содержащие глюкозу, так как во время срыва организм получил много "сладенького", и, несомненно, захочет повторения. Если в этом "отказать", очень скоро возможен второй срыв, или же депрессия, общая слабость и другие неприятные последствия слишком жестких пищевых ограничений.

6 - Надо напомнить себе о причинах диеты. Почему так хочется похудеть? Ради успеха в личной жизни? Ради завистливых взглядов коллег по работе? Может быть просто важно хорошо выглядеть? Или лишний вес беспокоит, в связи со здоровьем? Или же впереди отпуск, хочется покрасоваться на пляже? Причины диеты должны быть достаточно весомыми, чтобы продолжать бороться за стройную фигуру, не смотря на все преграды.

16 комментариев: Срывы. Если диета сорвалась…

  • Morin говорит:

    о дааааа, клёвая статья!!!
    у меня тоже иногда бывают срывы:((потом так мучаюсь, страдаю:(

  • Spellconjuror говорит:

    +++++++++

  • Mavethris говорит:

    :) девочки:)сегодня нашла блокнот,пожалуй с которого начались ограничения:)я раньше ела печеньки всякие,а главное МАЙОНЕЗ:) плов с майонезом,суп тоже с ним:)это пожалуй самое сложное было отказаться от него,и тут нашла запись…-мама сказала,что я поправилась.о нет!Ни КАКОГО СЛАДКОГО..параметры92х68х95 ааа..:) и с этого пошли записи того,что я ем в день:)ну честно,даже с этих ограничений я сейчас ем раза в2-3меньше,ну с чего то надо было начинать:)вот:)

  • Laizan говорит:

    а теперь проще перечислить то что ешь, чем то что не ешь=)))

  • Hellfont говорит:

    Да:)ну я обычно говорю-я ем всё молочное и фрукты:)

  • Ali Gaither говорит:

    и овощи:)

  • Huriel говорит:

    Что из овощей кушать-то?:)я кроме морковки и свеклы ниче не ем:)и то очень редко:)

  • Rocksmasher говорит:

    хороший ролик про срыв
    http://vkontakte.ru/video-21245086_155391333

  • Doombringer говорит:

    сейчас смотрю этот ролик,класс!!

  • Fogrinn говорит:

    Если очень хочется съесть что-то "запрещенное" – съешьте, но мысленно.А потом представьте,как будете сожалеть о содеянном, о том,что кг опять вернулись, что опять на жесткую диету надо садиться… И Вам расхочется.
    Сама пробовала-помогает.

  • Bandisida говорит:

    согласна:)

  • Yggzius говорит:

    Девчонки, а если срывы происходят не на вредное?)
    просто запихать в себя полезное, чтобы есть не хотелось))
    например много нежирных йогуртов, овощей, фруктов в день, творог, кефир и т.д?) короче то, что можно)

  • Goldfury говорит:

    Просто сесть на какую-нибудь диету – это не даст желаемого результата.
    Их нужно подбирать под себя конкретно..
    http://test-for-girls.my1.ru/index/diety_slim_lady_st..

    вот здесь свою диету подобрать можно индивидуально, в зависимости от целей, веса, роста, телосложения и др. особенностей.

  • Bludsinger говорит:

    помогите.села на белковую диету и были срывы.у меня паника.я на ней ничего не сбросила.так как срывалась.очень нужно похудеть к 29 апреля.сначала я сидела на кефире, может опять на него?!помогите советом, у меня паника((((

  • Mnethris говорит:

    я за то что лишнее села или не полезное все время себя корю сильно при сильно а когда веду себя хорошо, поощряю !девченки шопинг лучший способ отвлечся от мыслей о еде!заодно купить себе красивое украшение как вознаграждение + сжигание калорий во время походов по магазинам)))всем удачки)

  • Ragecliff говорит:

    спасибо большое))

Search