Ваши вопросы инструкторам по фитнесу!

у меня куча вопросов)))
1)вообще с чего начать?
2)сколько раз в неделю ходить?
3)сколько заниматься по времени на одном занятии?
4)где больше сжигается калорий?
5)сколько можно потерять в весе за одно занятие?
6)мышцы в начале сильно болят?
7)ноги не будут накачиваться?
8)слышала, что нужно есть за 1,5 часа перед тренировкой, это так?
9)какие тренажёры эффективнее для ног?

73 комментария: Ваши вопросы инструкторам по фитнесу!

  • Rockshade говорит:

    1)начинать с разогрева:)с бег дорожки
    2)3раза в неделю эффективнее через день.
    З)в зале ну от часа до1.5сколько сил:)я сначала хожу на фитнес,потом в зал,поэтому уже разогретая :)
    4)на бег дорожке
    5)500грамм:)ну в среднем за1.5часа усилий
    6)болят,если болят икры-значит молочн.кислота забилась,убирается контрастным душем и ванной с солью
    7)смотря на каких тренажерах
    8)да это так:)
    9)прыгалка,лыжный,беговая дорожка:)

  • Whitescar говорит:

    а после таких занятий как до дома добираться?накарачках?ползком?=)))

  • Lightworker говорит:

    Маш я2.5часа занимаюсь по выходным:)а в будни 2часа,а потом в универ еду:)

  • Sternsong говорит:

    у меня бы ноги отвалились:(

  • Opidi говорит:

    Я не могу без спорта:)

  • Cerana говорит:

    я тоже занимаюсь 2-2,5 часа, на следующий день все болит, но это приятная боль))))

  • Nuage говорит:

    Анастасия,а вы на каких тренажёрах занимаетесь?)) результаты через сколько занятий уже видны?)

  • Ariullador говорит:

    вначале начинаю с беговой дорожки, бегаю 500 калорий, это примерно около 40 мин., потом час, иногда чуть больше силовые упражнения на ноги , на пресс, на руки, на ягодицы, потом в конце 15 мин. заминка на беговой , это еще 200 калорий. Иногда на заминку кручу велосипед, но там калорий сжигается меньше чем на беговой за одно и тоже время.У меня результаты были видны уже через месяц точно., мышцы рельеф приобретают, тело подтянутое становится, объемы уходят, а вот вес не очень

  • Perilore говорит:

    хожу 2 раза в неделю из-за недостатка времени, но щас буду третий раз ходить просто бегать на дорожке.

  • Auriri говорит:

    уух ты, клёво так,хочу тоже в фитнес центр пойти)а то чувствую себя размазнёй:(

  • Cegrinn говорит:

    я уже не представляю как можно пропустить занятие)))))привыкла очень сильно)))я еще одеваю сверху пояс для похудения боди белт, дак вобще вся мокрая насквозь выхожу)))

  • Darad говорит:

    Помогите плиииииииииииз с упражнениями или советом!!
    1)как избавиться от "мясных бочков"?
    2)как избавиться от большого живота-"обруча"?
    3)как уменьшить ляшки?
    3 вопроса, которые не дают мне жить уже 1,5 года((((((((((((((((((

  • Thetaswyn говорит:

    Катюша от бочков мне помогают наклоны в сторону с гантелями, многие говорят что талия от них становится шире, но это не так ,на своем опыте убедилась, еще очень хорошо помогает обруч хула-хуп с насадками если крутить его постоянно! на ляшки мне помогла приседания с бодибаром и тренажеры-бабочки на внутреннюю и внешнюю поверхность ног. Живот начал у меня уменьшаться когда перестала есть сладкое и после 6)))

  • Gravelsinger говорит:

    +На счет2 есть скамья как для пресса,так и для боков:)тренажер такой,где становишься боком упираясь бедром в опору,а корпус тела наклоняется,правильно Настя говорит,что без отказа от сладкого и позднего приема пищи тренажеры не помогут:)

  • Coinaya говорит:

    слышала,что на тренажёрах на каждом надо делать по 3 подхода,для эффективности,чтоб мышцы чувствовали нагрузку,а не бегать от одного к другому…это так?

  • Whisperbeard говорит:

    Машенька мы в тренажерном делаем по 3 подхода)))) например на ноги 30 раз по 3 подхода. Для меня так эффективнее, все тело потом болит)))

  • Lanara говорит:

    спасибо огромное=)

  • Arcaneweaver говорит:

    А как быть тем кто не может без сладкого??? чай с печеньками или шоколадку половинку 1 раз в день!!! Иначе злая как "собака"!

  • Ariuhelm говорит:

    Нади Лапина попробуйте заменить сладкое сухофруктами. А если уж очень хочется шоколада, то выбирайте горький

  • Badred говорит:

    тогда ешь сладкое на завтрак если не можешь без него, ограничивай себя постепенно, а не сразу и все будет ок)))))))

  • Anariel говорит:

    а полчаса плавания сколько ккал сжигает??

  • Mnekus говорит:

    Мало:)

  • Felogamand говорит:

    я хочу от мышц на ногах избавиться :(
    чтобы ножки худенькие были

  • Bearana говорит:

    за какое время можно накачать пресс и бедра

  • Terus говорит:

    Ну у меня попа накачалась за месяц-полтора:)ну это если4раза в неделю,пресс долго качается,смотря еще что изначально и плюс правильное питание:)если постоянно качать,и кушать ограниченно,месяца за 4

  • Chillfont говорит:

    За 2месяца укрепляются мышцы,самое сложное потом согнать жир с низа живота..это бег в пленке поможет ,ну конечно без употребления сладкого и мучного

  • Gravelsinger говорит:

    Даша Соболева, у вас же 170см-50 кг , наверно жира нет уже совсем

  • Kulalanim говорит:

    у меня 173 -50 :(
    подрабатываю моделью, надо ещё худеть до 45

  • Thunderscar говорит:

    здравствуйте.плюнула на все диеты,муж подарил мне обруч.кручу от 200 калорий в день (на обруче компьютер).талия реально стала заметной.но вот вопрос-теперь меня не устраиваю бедра.талия выделилась,ана боках складки.смотрится еще ужаснее.как быть?

  • Feloge говорит:

    Худеть:)бегать

  • Celmeena говорит:

    это понятно) только худеет сама попа-ее итак нет совсем.а бегать негде(

  • Sternray говорит:

    Девчоночки,вопросик!Есть орбитрек.Сколько в день на нем нужно бегать,чтобы похудеть.Не могу оч долго на нем….=(((От него ноги сильно накачаются?

  • Agamallador говорит:

    :) я на нем 45минут обычно:)ну 3-4раза в неделю с утра,на голодный желудок,нормально будет,после занятия кушать часа через2.оч хороший тренажер,попа качается:)

  • Sternrunner говорит:

    ООО,мерси!Я на нем хоть похудею?)))Я кручу его по 10 минут где-то утром и вечером.И почему-то по утрам ккал уходят легче.=((
    Постепенно буду увеличивать кол-во минут.

  • Darkconjuror говорит:

    А как попу накачать? У меня после родов ничего не осталось…все на живот перешло….

  • Saberfont говорит:

    Приседания,стоя на карачках захлесты ногами к спине-мах вверх вниз,в бок.занятия со степом хорошо помогают,да даже просто ходьба по лестнице:)

  • Darkconjuror говорит:

    как правильно крутить обруч? у меня не получается вообще.

  • Tygralar говорит:

    На талии как:)

  • Thohelm говорит:

    Анна,почитайте в интернете.я тоже задавалась этим вопросом-там действительно квалифицированные тренеры все хорошо объясняют.

  • Centrige говорит:

    самое главное не крутиться всем телом!Надо слегка двигать бедрами.
    поставьте одну ногу немного впереди другой. Лучше если обруч средней тяжести, т.к. тяжелый будет оставлять синяки, а лёгкий не даст никакого эффекта

  • Starfang говорит:

    ну это на словах трудно объяснить и рассказать:(

  • Bubandis говорит:

    Можно напрячь ягодицы и двигать ими :)

  • Saberdweller говорит:

    Хочу приобрести велотренажёр: ноги не раскачаются?

  • Agamadar говорит:

    Подскажите пожалуйста хочу начать бегать по утрам,но переживаю что начнуть икры раздуваться,они у меня и так крупные и не хочу чтобы увеличиваись.Подойдет ли мне бег или выбрать что то другое?

  • Ironrunner говорит:

    Подскажите, плиз, как похудеть в бедрах и попе? и как уменьшить руки, стоит ли их качать или упражнения какие то делать?

  • Goldencrusher говорит:

    У меня есть 2 вопросика!
    1) Можно и избавиться от небоьших жировых отложений на коленках? (уж очень не красиво смотрится ((((((((((или при похудении они спадут?
    и 2) Как избавиться от внутренней части жировых отложений на бедрах? При похудении они же не сильно спадут? вот только тренажеров у меня никаких к сожалению нет..

  • Starfang говорит:

    а у меня вопрос к Татьяне: вы пишите , что едите мало, в основном фрукты и молочка, худеете до 50-52, и так уже на протяжении месяцев 7, это как так?

  • Tom A. Toe говорит:

    какие упражнения надо делать что бы убрать лишнее над коленями?)

  • Whitebourne говорит:

    подскажите как правильно питаться в день тренировки)

  • Stonedefender говорит:

    Насть,посмотрите сайт sportswiki.ru
    там множество полезных советов и найдете ответ на Ваш вопрос:)

  • Ballafym говорит:

    спасибо))

  • Mura говорит:

    вот колени тоже интересуют и ещё бока блин..подскажите пожалуйста)

  • Granigelv говорит:

    Сориентируйте пожалуйста по жиросжигателям. Может быть знаете какой-нибудь конкретный препарат?Я вот планирую от фирмы IRONMAN что-нибудь взять..Дешево и надеюсь,сердито))Посоветуйте что-нибудь плиз!!!

  • Silverfist говорит:

    Пей Л – Карнитин лучший в мире жиросжигатель

  • Redsmith говорит:

    Я вот думаю либо сэкономить и купить айронмэн (примерно 300р за упаковку)+что-нибудь или редуксин или линдаксу или еще что-то в этом роде или DUMA BURN…говорят очень крутой…+белковая на 10 дн+фитнесс

  • Rageskin говорит:

    а еще какой вид фитнесса посоветуете при приеме жиросжигателей? в тренажерку лучше ходить,в аэробный зал или бассейн?может на аквааэробику?

  • Blackeye говорит:

    Лучше бегать в зале:)ходить на аэробику или что нибудь подобное:)да и бассейн хорош,что Вам больше нравится,то и выберете:)к химии отношусь отрицательно.. Еще неизвестно какой вред нанесет это организму да эффект от нее не долгий!на знакомом видела как живот потом елочкой был,когда перестал ее пить.сейчас же лето,можете и на велике кататься и бегать,куда полезнее,чем в душном зале сидеть:)главное-желание:)

  • Bloodmoon говорит:

    Лучше бегать в зале:)ходить на аэробику или что нибудь подобное:)да и бассейн хорош,что Вам больше нравится,то и выберете:)к химии отношусь отрицательно.. Еще неизвестно какой вред нанесет это организму да эффект от нее не долгий!на знакомом видела как живот потом елочкой был,когда перестал ее пить.сейчас же лето,можете и на велике кататься и бегать,куда полезнее,чем в душном зале сидеть:)главное-желание:)

  • Munidi говорит:

    Я думаю вам лучше записаться в тренажорку.
    Не экономь купи хороший жиросжигатель.

  • Spellsmasher говорит:

    как высушить икры? спасибо…

  • Lightworker говорит:

    как убрать эту дурацкую лишнюю складочку на попе?вешу 42 и не могу с ней расстаться

  • Whiteforge говорит:

    Елена,икры уменьшаются когда уменьшаете физическую активность.тут путем диеты..

  • Landalune говорит:

    что за складочка? бока? или между попой и бедрами?

  • Manius говорит:

    года три назад оч болело колено..потом успокоилось и не беспокоило вообще..сходила в тренажерку..и..капец..утром не смогла наступить.. Что лучше из кардио выбрать,чтобы меньше была нагрузка на колено?

  • Thunderdweller говорит:

    судя по всему, бег… и ещё – следите за техникой! Приседая, смотрите чтоб колено за уровень носка не выходило! Полностью ноги не разгибайте – это уменьшит нагрузку на колени, приседать ниже уровня, когда бёдра параллельны полу, не имеет смысла!

  • Arcaneterror говорит:

    помогите,пожалуйста!потянула чтоли мышцу или связки в паховой области слева на занятиях стрип пластикой,теперь не только на тренировках,но и просто так иногда как защимит,так вообще на ногу встать не могу((( но больше всего болит,когда пытаюсь ногу в колене разогнуть в сторону(( что делать? Тренировки не хочется пропускать

  • Rexwood говорит:

    разминаться как следует… если сильно потянула, то это надолго… я сама потянула, полгода нога болела, на шпагат до сих пор на правую не могу полностью сесть… Спасёт только хорошая разминка перед каждой тренировкой

  • Truesmasher говорит:

    К хорошей разминке добавить разогревающий гель,в аптеке такие есть для спортсменов.у меня такая проблема была,через недели 2только могла заниматься и то по тихоньку,я просто не разогревшись на шпагат с разбегу села:)только поинтересуйтесь запахами мазей разогревающей,у меня бенгей,хороший но воняет так,что окружающие задыхаются :) и по немногу мажьте

  • Shadowbinder говорит:

    Спасиибо за советы) в аптеке посоветовали долобене,надеюсь поможет и вскоре буду скакать от радости))

  • Lightraven говорит:

    Подскажите пожалуйста,как упражнениями укрепить мышцы и убрать целлюлит на внутренней стороне бедра?

  • Lightsong говорит:

    как – просто, нужно ВЫПОЛНЯТЬ упражнения:) какие – да все, какие найдёте! целлюлит убирается правильным питанием+спортом)

  • Stoneblade говорит:

    надо ли пить воду во время тренировки и после неё?

  • Whisperwood говорит:

    надо… мелкими глотками по 1-2 глотка… каждые 15 минут примерно, если интенсивная тренировка, если силовая – то когда захочется

Search