Японская диета

Рассчитана японская диета на 13 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес.

Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).

91 комментарий: Японская диета

  • Adam Zapel говорит:

    меню таково:

    1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

    2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

    3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

    4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

    5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

    6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

    7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

    8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

    9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

    10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

    11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

    12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

    13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

    Также стоит отметить, еще одну особенность японской диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).

  • Mnethris говорит:

    вот!!!!! я ее выбрала ищу единомышленников!

  • Swordconjuror говорит:

    вот я посидела на ней маленько и не довела ее до конца!! тоже исала единомышленников одной скучно на диете!

  • Gravelsinger говорит:

    все на японочку по новой)) а какие у вас результаты были можно точнее

  • Doomsong говорит:

    ну вы меня прям заинтересовали))) а в первый раз какой начальный вес??? ну что Антонина Сатарова с завтра на японскую????))))))))

  • Anayandis говорит:

    все ок!!!! )))))) я 177см 71кг!!!!!!!!

  • Bludrunner говорит:

    да я и так на чае для похудения целый день около толчка_)))))))

  • Gavithis говорит:

    Дечёнки,отпишитесь как помогло??

  • Centrirne говорит:

    Девчонки,вы молодцы!

  • Brightcliff говорит:

    аа…второй раз на этой диете,в прошлый раз одну неделю просидела. сейчас собираюсь две=) начала со вторника,ну все-таки какая разница) самый вкусный день-среда) а скоро я разлюблю капусту:DDD

  • Bluefury говорит:

    Хочу с понедельника на нее!!!! Может есть желающие со мной?!?

  • Ironstaff говорит:

    Ну что ж, я с тобой)))Заходи в Тему "Кто худеет вместе со мной??? =)))"

  • Thoriel говорит:

    что то не нашла такой темы не могла бы ты мне ссылку дать пожалуйста???

  • Silvershaper говорит:

    Сори, с другой группой темы попутала) не передумала ещё с завтра начать? я во все оружии))

  • Anarabandis говорит:

    Нет не передумала я в боевой готовгости и никаких срывов!!! А у тебя какие параметры?

  • Marsha Mellow говорит:

    168cм, вес 60 кг, объёмы не мерила

  • Lanis говорит:

    Ну что начнем???))))))))))))))))))))мне бы хотя бы недельку продержатся))))

  • Kiritius говорит:

    Антонина прямо как у меня))
    девочки давайте дерзайте

  • Kirige говорит:

    ааа я вспомнила они похожи с кремлевской что ли??? хммм… точно не помню, но это не вважно я ее отсидела и похудела здорово, это на первый взгляд кажется что там жратвы немеренно)))) мне даже на кефире и то проще

  • Brightscar говорит:

    да результаты у нее впечатляющие бывают))))))))

  • Frostworker говорит:

    итак завтра 1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

  • Stonebrand говорит:

    Анна, спасибо будем стараться))))

  • Ballafym говорит:

    томатный сок лучше не пить вообще от него еще больше разыгрывается аппетит именно на этой диете, а так как самостоятельный прием пищи очень даже))

  • Modidor говорит:

    лучше весь рацион оставлять на ужин кроме кофе, ух девченки я вам не завидую))))

  • Lightcaster говорит:

    Спасибо за советики))) надеюсь высижу)

  • Nabandis говорит:

    Анна Гаврилова, спасибо за настрой))) я на этой диете тоже сидела- очень сложная на самом деле, тяжко приходиться, но результат того стоит)))

  • Lardred говорит:

    Ну что ж первый день- полёт нормальный)
    Надя, как у тебя?

  • Broadwind говорит:

    Тоже все окей пока) тяжко конечно)

  • Thordidred говорит:

    А без "тяжко" никак) на то она и диета.

  • Siraron говорит:

    ну как ты держишься???

  • Thonn говорит:

    меня радует что вы дружные)))држитесь конечно завтра будет еще тяжеловато а вот послезавтра будет уже легче поверьте мне , потом пожалеете что два дня отсидели а потом сорвались!!! я в вас верю!

  • Shalith говорит:

    Держусь, Надь)) рыбу варёную конечно кое-как проглотила, а вот ужин порадовал)) искренне жду послезавтра- там фруктыыы)) А так вобщем-то ничего, слабость только…

  • Tygralune говорит:

    У тебя как всё протекает?

  • Bluddweller говорит:

    Спасибо, Ань, что болеешь за нас) я тоже в нас верю;)

  • Arcaneweaver говорит:

    я тоже стараюсь только меня отвесы совсем не радуют совсем вернее их вообще нет((((((((((((((

  • Ladwyn говорит:

    оооооочень странно, потому что основной отвес происходит как раз в первые 6-7 дней, а потом по 100-200 грамм. Ты всё с точностью соблюдаешь?
    А я не взвешивалась ещё, думаю завтра на весы залезу. Но по объёмам чувствую, что процесс пошёл. У тебя, как с объёмами?

  • Steeldragon говорит:

    я с завтра с вами;)

  • Runebourne говорит:

    нет не чувствую что я худею на ней, соблюдаю все с точностью а у тебя сколько уже отвес?

  • Spellwing говорит:

    Любашка, присоединяйся*)))

  • Mnekus говорит:

    я вот вместо кофе буду пить зеленый чай) ничего ведь страшного?) не лю кофе

  • Alsagda говорит:

    Любашка, добро пожаловать)))

  • Arilmeena говорит:

    Не взвешивалась я ещё, но блин по себе чувствую, что уходят объёмы, джинсы уже висят, кольца все большими стали и щёки опали, живот втягивается.

  • Blackeye говорит:

    Надя, а у тебя всё также- без результатно?(((

  • Chillraven говорит:

    А у тебя дни вообще как проходят? ну в смысле подвижный образ жизни? я на работе весь день бегаю как бешенная,, много энергии и соответственно калорий трачу..

  • Saikus говорит:

    Девченки желаю вам Больших отвесов я слезла сегодня((((
    Дни у меня тоже проходят энергично у меня ребенок маленький весь день на ногах бегаю за ним + еще в бассеин ходим))))
    За 4 дня ушло 500 гр. считаю это очень мало,наверное она мне не подходит(((((( Сяду с понедельника на свою проверенную 9 дневку Королеву может с ней нормально будет*)))
    А вам я желаю удачи, держитесь, и поддерживайте друг друга)))))

  • Ariunn говорит:

    Удачи тебе, Надь. Может быть действительно не твоя диета- у всех организм разный.

  • Runewind говорит:

    У меня отвес был за первый день японки 500г при чем у меня первый день КД впервые в моей практики похудения))))

  • Arigas говорит:

    Любашка Выгузова, ты как? какой у тебя день сегодня?

  • Chillweaver говорит:

    Антонина, я неплохо)) кушать вроде как не хочется но хочется что нить схомячить вкусное))) я с утра ем кашу с зеленым чаем бс, у меня сегодня 2 день) а у тебя какой по счету день?

  • Ummeena говорит:

    5ый день сегодня. Результат еееееее))) прям чувствую)) ноя вообще ничего не нарушаю

  • Starbearer говорит:

    Антонина, Молодец!!!Держись еще чуть чуть осталось)))

  • Snowblade говорит:

    Фига себе чуть-чуть)) долго ещё….

  • Felore говорит:

    печально,что никто больше не сидит на японке)

  • Mirasida говорит:

    я хочу завтра перейти на нее

  • Spellhammer говорит:

    а у меня завтра 7-ой день) но щас поела витаминной смеси с медом и орехами,потому что ппц голова закружилась и затошнило.

  • Oghmafyn говорит:

    Ksenija Shenk,как у вас результаты???

  • Bloodshaper говорит:

    Катюшка, ну,у меня для меня в принципе вес нормальный, в минус где то 2,5 кг ушло. Объемы хорошо ушли,мягко так) только вот аккуратней с белком в дни когда его много)

  • Dann говорит:

    Ksenija, а какой изначальный вес если не секрет???
    почему с белком аккуратней??

  • Diredefender говорит:

    потому что когда в организм поступает много белка и очень мало углеводов,а точнее нулевое кол-во сложных, начинается головокружение и тошнота,страшная слабость,и плюс обезвоживание,если мало пьете воды. А у меня просто был 3-минутный упадок сил и почернело в глазах :)
    изначальный вес 65 где то,как всегда :) мой стабильный достаточно вес))

  • Centrirne говорит:

    спасибо,не знала…буду знать))
    ну в принципе я больше всего объемы сейчас хочу убрать.

  • Rainterror говорит:

    спорт,лучший помощник в этом.)

  • Marigrinn говорит:

    ну спорта мне хватает))

  • Anarabandis говорит:

    понимаю,вот мне тоже за глаза хватает,но, он помогает в основном держать тело в форме,и все таки без диеты,по крайней мере с начала,никак.

  • Aradora говорит:

    день 1

  • Ballalsa говорит:

    сегодня за много месяцев психанула и сорвалась моя японка в первый же день
    завтра начну ее заново

  • Anaragar говорит:

    сегодня сначала 1 день успешно

  • Gavinraron говорит:

    Анна, удачи)

  • Granintrius говорит:

    Ksenija, спасибо

  • Hugilas говорит:

    2-й день

  • Blackwing говорит:

    3-й день

  • Keath говорит:

    Анна, как успехи?

  • Alsalhala говорит:

    нормально пока все , держусь , а если вы спрашивате про результаты, то какой там результат за три дня? рано еще пожинать плоды после 13 дней посмотрим, …. да новые брюки купленые после адвоката тоже стали чуть свободны)))))))

  • Drelathis говорит:

    Нет, я про ощущения именно)) а в первые три дня вода только и уйдет, отек спадет,даже незаметный.

  • Gravelterror говорит:

    Ksenija, вы тож сидите на ней? а ощущения нормальные и ностроение тоже

  • Anajurus говорит:

    Анна, я 11 день завтра уже.

  • Swordwarden говорит:

    4 день день диета переносится легко

  • Wrathdweller говорит:

    анна результаты??

  • Kiritius говорит:

    Ураа,завтра последний день:-)

  • Direfire говорит:

    Мария, ну какие вы хотите результаты, на диетах я сижу много и часто, перед этой диетой сидела на диете адвоката она намного жеще японки и то на ней вес не уходил, пересела на японку чтобы изменить ккал и продукты, вот и все, диету не нарушаю но вес ПРАКТИЧЕСКИ стоит, уходит очень медленно сумашедших результатов я не жду, если нужно будет я пройду ее по второму кругу после первого круга напишу сколько ушло

  • Manius говорит:

    5 день

  • Broadsmasher говорит:

    а вы рыбу жареную или варёную едите?

  • Fefyn говорит:

    пропаренную с пароварки

  • Ali Gaither говорит:

    Я запеченую. Анна,если вы хотите похудеть,перейдите на подсчет калорий 1100-1200, а не убивайте дальше вашу обменку, ничего не уйдет, и японку повторять нельзя.

  • Anarabandis говорит:

    я буду делать так как считаю нужным, может я от 1100-1200 ккал поправляюсь вы об этом не подумали? может резко извините , но я ни в чьих советах не нуждаюсь

  • Hellbrand говорит:

    6 день

  • Diredefender говорит:

    7 день кроме меню будет бокал вина, прийдется)

  • Flamefont говорит:

    8 день за неделю минус один кг всего лишь сегодня пол курицы полный привес

  • Bluefury говорит:

    9 день

  • Codor говорит:

    10 день

  • Nightcrusher говорит:

    12

  • Fearlesswind говорит:

    последний день

Search